Cụ, theo em cụ cứ ăn uống bình thường ạ, người tập sẽ ăn nhiều hơn những người ko tập, nên cụ chỉ cần ăn cao hơn phần ăn hàng ngày 1 tý, ăn thêm chuối, uống sữa, ăn nhiều protein. Và 1 điều tập gym là kiên trì và nghị lực, nên cụ phải theo đam mê, chứ ko tập 1 2 tháng là bỏ là ko đươc, 1 tuần có...