Cháu bầy cho cụ cách này nhé,cháu vẫn đang áp dụng mà là đúng thế thật chứ ko phải trả vờ.
Sân bóng các nhà cháu 200mm đợt cách đây 1 năm cháu đá 2-3 trận/tuần(sân to cỏ xanh)đá nhiều cũng lên chân,khỏe và dẻo dai lắm !
Giờ tuần có 1 trận ngày nghỉ thôi.Đúng là đá bóng ít,chạy ít yếu giờ cháu...