Các cụ đừng ham hố tập nhiều. Già rồi giữ gìn xương khớp :D Làm cái xà đơn ở nhà, rộng thì để ngoài sân, ko thì làm giữa hai bức tường lối đi hoặc cửa cũng được. Chỉ cần kéo xà, chống đẩy + squad+ đu xà nâng chân tập bụng. Em tập cách ngày, mỗi ngày 15-20', nhớ là tập động tác nào phải tập đến...