Kết quả tìm kiếm

Em vừa hoàn thành chuyến đi dài 320km đầu tiên mà ko có phụ lái. Xe thuê qua Mioto đúng như mô tả (Hyundai 10 2018, mới đi đc hơn 1 vạn, đầy đủ options), thủ tục với chủ xe thì cũng không khác gì cách thuê truyền thống. Chủ xe bảo sau quen rồi thì anh cứ alo trực tiếp cho em, ko cần phải qua...

Hôm qua bên Mioto alo cho em nhắc nhở liên hệ với chủ xe. Em alo chủ xe để gửi ảnh CMND với cả bằng lái xe để làm thủ tục trước. Tối nay vác xe máy với KT3 qua để nhận xe.

Ít xe và cũng ít người thuê cụ ạ. Do cty này ở HCM nên chắc mới tập trung phát triển thị trường trong đấy.

Mai em thuê chuyến đầu, sẽ report lại các cụ. [emoji23]

Trời mưa để có lý do chính đáng cho phép mình lười 1 hôm đi cụ. [emoji23]

Hình như là Samsung Gear Fit cụ ạ.

Chắc do da em nó bắt nắng, chỉ cần nắng sớm tầm 6h30 là cũng đen rồi. Cụ lăn tăn làm gì, cứ đặt mục tiêu chạy để uống bia cho ngon đi cụ. [emoji23]

Em thì lạnh dưới 15 độ mới mặc áo dài, dướ 10 độ với mặc thêm quần dài. Nhưng phải mang theo áo khoác để khi chạy xong khoác vào ko tèo. [emoji23]

Đúng rồi cụ. Nhưng em thấy chuẩn nó phải thế. Em thở nhịp 3/2 bằng mũi mà vẫn chạy 10K pace 5 bình thường ạ. Chạy interval thì nhịp 2/1 và phải thở cả bằng miệng mới đủ oxygen.

Theo em đọc thì số nhịp cho cả chu kỳ hít + thở nên là lẻ để cân bằng lực tiếp đất cho cả 2 chân ạ.

Chạy bộ 1 thời gian ai cũng xuống sắc hết cụ nhỉ. Vừa gầy vừa đen. [emoji23][emoji23][emoji23]

Em mới ép tăng từ 60 lên 62 đấy ạ. Em thấy 1m70 nặng 60kg trông chả khác gì nghiện nên em giảm chạy dài và ăn bổ sung để tăng cân.

"Dự trữ cân nặng" của cụ còn nhiều lắm, cứ chạy dài tẹt ga đi. Em 34t, cao 1m70 nặng có 62kg nên ko thể để giảm nữa được nên em ko chạy dài nữa. [emoji23]

Cách đây 4 tháng cụ ạ. Từ hồi chạy theo nhịp tim và mất động lực em ko thể nào chạy lại 10K pace dưới 5 nữa. Và em cũng ko cố để chạy pace đấy nữa. [emoji23]

Trước mắt cụ cứ cài phần mềm Nike+ Run Club rồi build plan mà chạy theo nó, sẽ tiến bộ nhanh hơn là chạy đều đều hàng ngày. Tập đều theo plan thì em đảm bảo sau 2 tháng cụ có thể chạy đc HM ngon. Em trước ham hố chạy dài, dinh dưỡng lại ko chuẩn nên cân tụt ko phanh, nhìn như nghiện. Giờ ngoài...

Cụ dinhsuu thôi, em giờ cũng chạy pace quanh 5:30-6:00 rồi và em cũng chỉ chạy ngắn (dưới 10km), quan trọng là em ko còn đam mê, chỉ chạy để duy trì sức khoẻ ạ. :)

Đúng là gừng càng già càng cay cụ nhể :))

Tim thế thì quá tốt. Nhưng mà theo em hiểu thì cụ còn tăng pace đc nữa vì chạy 10km gần hết tốc độ mà mới có zone 4 thì dự trữ tim còn nhiều lắm. Cái ảnh trên em chạy là tim trung bình 165 đấy (em 34 tuổi, tim max 187).

Cụ chạy thế này khả năng FM sub 4 ngon. Cụ có đo tim ko, chạy dài mà zone 3 thì ngon?

Chuẩn cụ. Nhưng mà giờ em cũng chẳng chạy dài nữa, người ngợm trông như thằng nghiện, chán lắm.