Nếu bắt đầu bị từ hè đến giờ thì kiểm tra ánh sáng phòng ngủ trước tiên. Nếu rèm không che được ánh sáng bên ngoài thì có thể dậy sớm do quen với ánh sáng. Mùa đông mặt trời lên muộn nên ngủ lâu hơn.
Thứ 2 là xem nhiệt độ, nóng thì thường khó ngủ hơn lạnh. Để điều hoà lạnh, đắp chăn thì ngủ cũng...