E có bài này cho cụ đây
https://vicare.vn/bai-viet/nam-long-4-buoc-don-gian-chua-ngu-ngay-cuc-nhanh/
Túm lại có 4 cách chữa ngáy ngủ:
1. Uống nước ấm trước khi ngủ
2. Tránh ăn các thực phẩm sau trước khi đi ngủ: các món béo, thịt đỏ
3. Tránh uống rượu, cafe trước khi ngủ
4. Bỏ thuốc lá
Và 1 số...