Cái món này nhà cháu tạm gọi là "trườn sấp thiền", ăn theo "ếch thiền":P cực tốt để luyện sức bền khi bơi đường trường hoặc tích tụ giờ bơi rèn kỹ năng còn bơi nước rút thì đến các bạn Phelps phủng cũng phải bắn tóe hơn 1 tý:)) Nói chung là mấy cao thủ này có nội công cực thâm hậu về đẩy tay và...