Xin tư vấn về thể thao cho người thoát vị đĩa đệm nhẹ.

[ke_du_ca]

Tình hình là em vừa đi ra Thu Cúc khám và ra bệnh thoát vị đĩa đệm nhẹ đốt L3-L4.
Nguyên nhân có lẽ do 1 hôm tập Gym hơi quá sức.
Em cũng đã hỏi bác sĩ khám và được một số lời khuyên nhưng vì bác sĩ nữ nên cũng chỉ trả lời chung chung về mấy môn thể thao.
Bệnh tật thì nó thiệt thân, nên em xin các cụ tư vấn cho yên tâm hơn ạ:
- Hiện nay em vẫn đi xe đạp tầm 15km/ngày. Cuối tuần thì khoảng 40km quanh Hồ Tây. Xe Road, dáng hơi phải nhoài lưng một chút. Vậy em tiếp tục đi xe đạp được không? Và có phải chú ý gì không ạ?
- Có bài tập gym nào được thiết kế cho người thoát vị đĩa đệm không a?
Em đội ơn các cụ và chuẩn bị sẵn vodka hầu các cụ ạ

 

[Tuancap]

bạn vẫn có thể đi xe đạp bình thường , không bê vác nặng . giảm đi bộ .
nên; bơi,du xà kéo giãn, đeo đai nẹp lưng.

 

[Matnaden192]

Bị thoát vị đĩa đệm phải xem bị giãn hay lệch. Nếu giãn thì cụ ko nên kéo xà, bơi.. Cụ có thể search trên mạng một số động tác yoga cho người bị thoát vị. Trc khi đi ngủ tập, sáng ngủ dậy tập chừng 10p là OK. Chúc cụ mau khỏe

 

[Quang Nguyễn 90]

Tình hình là em vừa đi ra Thu Cúc khám và ra bệnh thoát vị đĩa đệm nhẹ đốt L3-L4.
Nguyên nhân có lẽ do 1 hôm tập Gym hơi quá sức.
Em cũng đã hỏi bác sĩ khám và được một số lời khuyên nhưng vì bác sĩ nữ nên cũng chỉ trả lời chung chung về mấy môn thể thao.
Bệnh tật thì nó thiệt thân, nên em xin các cụ tư vấn cho yên tâm hơn ạ:
- Hiện nay em vẫn đi xe đạp tầm 15km/ngày. Cuối tuần thì khoảng 40km quanh Hồ Tây. Xe Road, dáng hơi phải nhoài lưng một chút. Vậy em tiếp tục đi xe đạp được không? Và có phải chú ý gì không ạ?
- Có bài tập gym nào được thiết kế cho người thoát vị đĩa đệm không a?
Em đội ơn các cụ và chuẩn bị sẵn vodka hầu các cụ ạ

cụ bị nhẹ chắc chỉ mới bị phình đĩa đệm thì lên xà đơn và bơi xem có tiến triển nhiều không. Cụ tham khảo mấy bài tập này xem

 

[acc_75]

Bơi, xà đơn, đạp xe nhẹ.

 

[maytinhlinhanh]

ko bê đồ nặng vs đy châm cứu là ok