Cụ mợ nào có kinh nghiệm và tập thường xuyên chia sẻ giúp em bài tập thể dục buổi sáng tầm 15 phút, cảm ơn nhiều. Mấy hôm nay trời mưa và lạnh, sáng ra em ngủ dậy thấy nhức mỏi, cứng hết cả người. Hồi xưa mỗi sáng có bài thể dục với cái nhạc Barcode Brothers Flute, giờ chỉ còn nhạc không thấy bài tập nữa.
[Funland] Xin tư vấn về bài tập thể dục buổi sáng
- Thread starter langriser
- Ngày gửi
- Biển số
- OF-451996
- Ngày cấp bằng
- 9/9/16
- Số km
- 10,660
- Động cơ
- 305,477 Mã lực
E thấy có bài thể dục này hay
Cứ thể dục bằng cách xúc 3 tấn than, vừa ích nước lại lợi nhà.
em thì lạnh vẫn 10 phút khởi động dãn cơ và chạy bộ 30 -35 phút thấy đỡ đau lưng tinh thần thật là sảng khoái. Cụ thớt xem tập lấy 1 môn nào đó cho phù hợp.
- Biển số
- OF-126198
- Ngày cấp bằng
- 1/1/12
- Số km
- 3,621
- Động cơ
- 547,190 Mã lực
Thời tiết 17 độ trở lên nếu mưa không ra ngoài được thì tập trong nhà, mở cái nhạc gì đó chạy hoặc đi bộ nhanh trong nhà, tầm 30 p ướt cả áo là ok, em toàn thế, nếu không thì đạp xe đi bộ tầm 45p-60p, khỏe người!
Cụ có Video 10 phút khởi động dãn cơ không, cảm ơn cụ.
Trà Lý
Xe tăng
- Biển số
- OF-835712
- Ngày cấp bằng
- 20/6/23
- Số km
- 1,847
- Động cơ
- 30,719 Mã lực
Cô dạy em bài thể dục buổi sáng
Một hai ba bốn hít thở hít thở hít thở
Một tay đưa cao lên trời
Hai tay dang ngang bờ vai
Ba tay song song trước mặt
Bốn buông cả hai tay
Một hai ba bốn hít thở hít thở hít thở
Một tay đưa cao lên trời
Hai tay dang ngang bờ vai
Ba tay song song trước mặt
Bốn buông cả hai tay
em tập theo các video trên Youtube hoặc tiktok thôi, vài động tác cơ bản trước và sau khi chạy thôi ạ.
Giờ thông tin và Video nhiều quá, chả biết đâu mà lần, nên em hỏi xin các cụ người thực việc thực đã tập và thấy cải thiện về sức khoẻ.
em xem các video và chọn lọc 1 vài động tác dễ thực hiện và phù hợp với mình, chứ bảo em tìm lại các video đó em không nhớ hết đâu ạ. Mà để chạy được thì cụ nên bắt đầu bằng đi bộ tốc độ bình thường rồi sang đi bộ nhanh 1 thời gian cho cổ chân cứng vững rồi mới tập chạy nhẹ nhàng được. Tập dần thì sẽ ko bị chấn thương.
Đơn giản nhất là lên youtube mở Walk at home rồi walk theo khoảng 20-30 phút.
Xưa em tập theo chị này, giờ em có môn mới phức tạp hơn rồi.
Xưa em tập theo chị này, giờ em có môn mới phức tạp hơn rồi.
Ra đường thì hơi bất tiện cụ à, em cần mấy bài tập thể dục sáng vung tay vung chân cho khởi động.
- Biển số
- OF-107767
- Ngày cấp bằng
- 4/8/11
- Số km
- 657
- Động cơ
- 401,649 Mã lực
Đây là bài cardio e tập mỗi sáng, 20 phút gồm vài động tác lặp lại 5 vòng. Tập và ăn uống healthy chút e giảm đc 5kg từ 71 xuống 66 trong vòng 45 ngày, ngoài ra kênh này cũng có nhiều bài cardio, hiit tại nhà ko cần dụng cụ, thời lượng 10, 15, 20, 30 phút. cụ tham khảo thử bài nào phù hợp thì tập
- Biển số
- OF-33666
- Ngày cấp bằng
- 21/4/09
- Số km
- 2,370
- Động cơ
- 510,637 Mã lực
Em hàng sáng làm bài Tabata Burpee, nhõn có 4 phút nhưng tập xong mệt thở tất cả các lỗ
cái này là không hiệu quả vì như vậy các CỤ ofer thường chỉ tập có 1-3 phút thì tác dụng gì
Vừa ấm lại tốt cho tim mạch, tình cảm đi lên, thời gian đúng như cụ đề xuất 15p
- Biển số
- OF-709574
- Ngày cấp bằng
- 5/12/19
- Số km
- 3,540
- Động cơ
- 232,536 Mã lực
- Tuổi
- 48
Các bài tập tabata đúng là rất hợp với những ai không muốn tập lâu vào buổi sáng.. 15p các bài là đủEm hàng sáng làm bài Tabata Burpee, nhõn có 4 phút nhưng tập xong mệt thở tất cả các lỗ
- Biển số
- OF-727286
- Ngày cấp bằng
- 28/4/20
- Số km
- 5,144
- Động cơ
- 253,309 Mã lực
Chủ thớt hỏi bài tập buổi sáng ...cụ lại đưa bài tập buổi chiều, sau 1 ngày làm việc ...E thấy có bài thể dục này hay
- Biển số
- OF-809344
- Ngày cấp bằng
- 24/3/22
- Số km
- 5,605
- Động cơ
- 180,978 Mã lực
Đánh thức gấu dậy, tranh thủ làm bãi giãn gân cốt rồi đi tắm, ăn bát phở đôi trứng là đẹp cụ ạ
Tuần tập 3 lần, cách ngày là khỏe
Tuần tập 3 lần, cách ngày là khỏe
Thông tin thớt
Đang tải
Bài viết mới
-
-
[Funland] Kiên Giang: Va chạm với máy bay không người lái, một người đi đường tử vong- Started by Ngao5
- Trả lời: 3
-
Thảo luận Sub điện cho xe honda city 2024.
- Started by Vuongde
- Trả lời: 0
-
[Funland] Vụ ám sát hụt Ngô Đình Diệm hôm 22/2/1957 ở Ban Mê Thuật
- Started by Ngao5
- Trả lời: 66
-
-
[Funland] Em ấy đã trở lại, liệu có lợi hại hơn xưa???- Started by QUANG1970
- Trả lời: 34
-
-
[Funland] Xin kinh nghiệm di chuyển, ăn uống, địa điểm tham quan tại Hong Kong- Started by dee.legolas
- Trả lời: 1
-
-
[Luật] Hỏi thủ tục bán xe máy đơn giản (xe chính chủ của mình)- Started by tmhoang223
- Trả lời: 0