[Funland] Xin tư vấn về bài tập thể dục buổi sáng

[langriser]

Cụ mợ nào có kinh nghiệm và tập thường xuyên chia sẻ giúp em bài tập thể dục buổi sáng tầm 15 phút, cảm ơn nhiều. Mấy hôm nay trời mưa và lạnh, sáng ra em ngủ dậy thấy nhức mỏi, cứng hết cả người. Hồi xưa mỗi sáng có bài thể dục với cái nhạc Barcode Brothers Flute, giờ chỉ còn nhạc không thấy bài tập nữa.

 

[hưvô]

E thấy có bài thể dục này hay

Massage cực thoải mái sau 1 ngày làm việc

Massage cực thoải mái sau 1 ngày làm việc

myclip.vn

 

[newmanhn]

Cứ thể dục bằng cách xúc 3 tấn than, vừa ích nước lại lợi nhà.

 

[Dr Thanh Bùi]

Vừa ấm lại tốt cho tim mạch, tình cảm đi lên, thời gian đúng như cụ đề xuất 15p

 

[kubi82]

em thì lạnh vẫn 10 phút khởi động dãn cơ và chạy bộ 30 -35 phút thấy đỡ đau lưng tinh thần thật là sảng khoái. Cụ thớt xem tập lấy 1 môn nào đó cho phù hợp.

 

[butchikim]

Quan trọng nhất vẫn là kiên trì được không

 

[quy la tien]

Thời tiết 17 độ trở lên nếu mưa không ra ngoài được thì tập trong nhà, mở cái nhạc gì đó chạy hoặc đi bộ nhanh trong nhà, tầm 30 p ướt cả áo là ok, em toàn thế, nếu không thì đạp xe đi bộ tầm 45p-60p, khỏe người!

 

[langriser]

em thì lạnh vẫn 10 phút khởi động dãn cơ và chạy bộ 30 -35 phút thấy đỡ đau lưng tinh thần thật là sảng khoái. Cụ thớt xem tập lấy 1 môn nào đó cho phù hợp.

Cụ có Video 10 phút khởi động dãn cơ không, cảm ơn cụ.

 

[Trà Lý]

Cô dạy em bài thể dục buổi sáng
Một hai ba bốn hít thở hít thở hít thở
Một tay đưa cao lên trời
Hai tay dang ngang bờ vai
Ba tay song song trước mặt
Bốn buông cả hai tay

 

[kubi82]

Cụ có Video 10 phút khởi động dãn cơ không, cảm ơn cụ.

em tập theo các video trên Youtube hoặc tiktok thôi, vài động tác cơ bản trước và sau khi chạy thôi ạ.

 

[langriser]

em tập theo các video trên Youtube hoặc tiktok thôi, vài động tác cơ bản trước và sau khi chạy thôi ạ.

Giờ thông tin và Video nhiều quá, chả biết đâu mà lần, nên em hỏi xin các cụ người thực việc thực đã tập và thấy cải thiện về sức khoẻ.

 

[kubi82]

Giờ thông tin và Video nhiều quá, chả biết đâu mà lần, nên em hỏi xin các cụ người thực việc thực đã tập và thấy cải thiện về sức khoẻ.

em xem các video và chọn lọc 1 vài động tác dễ thực hiện và phù hợp với mình, chứ bảo em tìm lại các video đó em không nhớ hết đâu ạ. Mà để chạy được thì cụ nên bắt đầu bằng đi bộ tốc độ bình thường rồi sang đi bộ nhanh 1 thời gian cho cổ chân cứng vững rồi mới tập chạy nhẹ nhàng được. Tập dần thì sẽ ko bị chấn thương.