[Funland] Xin bài tập cho người già thoát vị đĩa đệm

[cairong_2011]

Ông cụ nhà em bị thoát vị đĩa đệm đa tầng, đã châm cứu, thủy châm .... Tuy nhiên bên cạnh đó cũng cần có các bài tập vận động thường xuyên. Em tra trên mạng thấy có nhiều bài tập nhưng nhìn các động tác đó chỉ dùng cho người trẻ, trung niên (các động tác co gập gối, người rất khó thực hiện đối với các cụ cao tuổi). Vậy xin hỏi các cụ xem có video hay tài liệu hướng dẫn tập cho người già xin chỉ giúp để em down về cho cụ tập.

 

[Jason MRB]

Bạn lên search các bài tập của thầy Đỗ Đức Ngọc khí công y đạo trên Youtube nhé (Có các bài giảng và bài tập luôn đó).

 

[cairong_2011]

Bạn lên search các bài tập của thầy Đỗ Đức Ngọc khí công y đạo trên Youtube nhé (Có các bài giảng và bài tập luôn đó).

Em có tra nhưng cũng thấy nhiều quá. Em cần bài tập đơn giản cho người già chứ nhiều bài có các đông tác hơi khó

 

[bacnguyen70]

Tay cụ còn khỏe thì cứ xà đơn mà treo (khỏe thì 45s-1 phút, yếu thì 5-10s)

 

[mualanhlung017]

Ông cụ nhà em bị thoát vị đĩa đệm đa tầng, đã châm cứu, thủy châm .... Tuy nhiên bên cạnh đó cũng cần có các bài tập vận động thường xuyên. Em tra trên mạng thấy có nhiều bài tập nhưng nhìn các động tác đó chỉ dùng cho người trẻ, trung niên (các động tác co gập gối, người rất khó thực hiện đối với các cụ cao tuổi). Vậy xin hỏi các cụ xem có video hay tài liệu hướng dẫn tập cho người già xin chỉ giúp để em down về cho cụ tập.

Đu xà đơn cụ ạ, em bị thoát vị đĩa đệm l4-l5, l5-s1 đu xà 5-6 tháng thấy đỡ nhiều, sáng đu 10 lần, chiều đu 10 lần, mỗi lần đu 20-30s xong lại nghỉ 30s. giờ thấy đỡ nhiều lắm, không cần thuốc men gì cả.

 

[cairong_2011]

Đu xà đơn cụ ạ, em bị thoát vị đĩa đệm l4-l5, l5-s1 đu xà 5-6 tháng thấy đỡ nhiều, sáng đu 10 lần, chiều đu 10 lần, mỗi lần đu 20-30s xong lại nghỉ 30s. giờ thấy đỡ nhiều lắm, không cần thuốc men gì cả.

Cụ nhà em cũng treo xà đơn nhưng ko nhiều và lâu như cụ (làm sao cụ trên 80 làm như thanh niên hay trung niên được).

 

[aluiiula]

Đi bơi cụ ạ