Vị trí để tay lắc đúng

[chaulg81]

Em để tay lắc như này là đúng hay sai theo kinh nghiệm của các Cụ.. Hay được phép tự điều chỉnh theo tay của mình em xin cảm ơn các Cụ ạ

 

[jolieM]

Em để tay lắc như này là đúng hay sai theo kinh nghiệm của các Cụ.. Hay được phép tự điều chỉnh theo tay của mình em xin cảm ơn các Cụ ạ

Trước khi chỉnh ghi đông, cụ cần điều chỉnh yên cho phù hợp.

Dưới đây là một cách đơn giản để chỉnh chiều cao, độ lùi trước sau và độ nghiêng của yên. Tuy vậy cảm nhận thực tế là quan trọng nhất vì nó phụ thuộc vào mỗi người, kiểu đạp xe và loại địa hình. Do vậy các hướng dẫn chỉ mang tính tham khảo.
- Độ cao yên:
Đeo giầy thường dùng khi đạp xe và điều chỉnh độ cao yên sao cho khi để gót chân trên bàn đạp ở vị trí thấp nhất nhất thì đầu gối chân duỗi thẳng hết cỡ.

Để chân ở tư thế đạp xe bình thường, (phần trước bàn chân tiếp xúc với bàn đạp) và đạp thử xe ở vị trí yên này. Điều chỉnh lại độ cao yên cho phù hợp (thường là chỉnh lên cao thêm vài mm đến khoảng 1cm) sao cho thoải mái mà chân vẫn không phải với, hông không lắc lên xuống mà vẫn nằm ngang.

- Độ lùi trước sau của yên:
Chỉnh yên lùi trước sau sao cho khi đùi xe nằm ngang phía trước thì đầu gối nằm thẳng phía trên bàn đạp

Điều chỉnh thêm cho phù hợp với địa hình đạp xe:
Nếu yên lùi quá về sau, đạp xe sẽ khó hơn khi lên dốc.
Nếu yên tiến quá về trước, tay sẽ tì nhiều vào ghi đông và nhanh mỏi.
Thông thường, vị trí yên hài hòa là khi giữ nguyên tư thế cúi người và đưa hai tay về sau hông thì người hơi đổ về phía trước.

- Độ nghiêng của yên:
Yên xe để thăng bằng hoặc hơi chếch lên với nam và chúi xuống với nữ.

 

[jolieM]

Về tư thế tay khi đạp xe và liên quan đến ghi đông và cổ phốt.

Tùy theo kiểu đạp xe thoải mái hay đua tốc độ, đổ dốc hay đi đường bằng hoặc leo dốc mà người sẽ chúi ít hay nhiều về phía trước, dẫn đến tay tì ít hay nhiều lên ghi đông, từ đó dẫn tới yêu cầu về ghi đông cao hay thấp.

Để đạp xe thoải mái và lâu dài trên đường bằng thì:
- Lưng cúi về phía trước khoảng 30-45 độ.
- Cánh tay tạo với lưng một góc khoảng 90 độ.
- Khuỷu tay hơi gập (khoảng 15 độ so với khi duỗi thẳng) để góc giữa cánh tay và cẳng tay khoảng 165 độ.
- Cổ tay thẳng với cẳng tay, không được gập.
- Hai tay nắm trên ghi đông một khoảng rộng bằng vai, khoảng 38-40cm
- Tay lắc lắp hơi xoay vào trong khoảng 15 độ.

Khi cụ để tay như tư thế trên, cụ sẽ biết phải điều chỉnh cổ phốt cao thấp thế nào, phần cổ phốt cặp vào ghi đông nhô ra bao nhiêu, cũng như ghi đông rộng bao nhiêu và xoay lên xuống thế nào, tay lắc lắp ở đâu cho phù hợp nhất.

Chúc cụ đạp xe vui vẻ.