Thời gian ngồi đạp xe bao lâu

[Thienlvq]

Chào CCCM
Chả là lâu nay e đạp xe cứ tầm 40 phút thì dừng nghỉ cho đỡ mỏi lưng, mỏi tay, uống nước 1 lát rồi chạy tiếp.
Hôm trước nổi hứng em thay cái ghi đông cuộc vào để chạy thử thì thấy đạp sướng hơn hẳn, vì thân trên có thể thay đổi tư thế liên tục nên có thể chạy lâu hơn mà không mỏi mệt chỗ nào. Mấy ngày nay e chạy liên tục tầm 1h20 phút, khoảng 25, 27km rồi về nghỉ, chỉ dừng uống nước rồi chạy tiếp (có hôm không dừng luôn). Xem trên mạng thấy cảnh báo không nên ngồi trên xe quá 1 tiếng mà phải nghỉ cho máu huyết lưu thông.
Các cụ chạy nhiều có kn chia sẻ giúp e, ngồi chạy lâu thì có ổn không, có tác hại gì không?
Cảm ơn CCCM ghé đọc và chia sẻ.
Trân trọng!

 

[Zinnat]

Cháu cháu thường xuyên chạy 1 mạch về mạn Sơn Tây, Hòa Bình không vấn đề gì, chỉ dừng 5p khoảng 2,3 lần để uống nước.
Đi xa xe rất quan trọng đấy cụ

 

[Thienlvq]

Cháu cháu thường xuyên chạy 1 mạch về mạn Sơn Tây, Hòa Bình không vấn đề gì, chỉ dừng 5p khoảng 2,3 lần để uống nước.
Đi xa xe rất quan trọng đấy cụ

Thank bạn, vấn đề mình muốn biết là ngồi xe lâu về lâu dài có ảnh hưởng gì đến sức khỏe hay ấm chén hay không. Sợ trước mắt không sau mà sau này có chuyện mới mệt hihi

 

[Gaffer]

Chào CCCM
Chả là lâu nay e đạp xe cứ tầm 40 phút thì dừng nghỉ cho đỡ mỏi lưng, mỏi tay, uống nước 1 lát rồi chạy tiếp.
Hôm trước nổi hứng em thay cái ghi đông cuộc vào để chạy thử thì thấy đạp sướng hơn hẳn, vì thân trên có thể thay đổi tư thế liên tục nên có thể chạy lâu hơn mà không mỏi mệt chỗ nào. Mấy ngày nay e chạy liên tục tầm 1h20 phút, khoảng 25, 27km rồi về nghỉ, chỉ dừng uống nước rồi chạy tiếp (có hôm không dừng luôn). Xem trên mạng thấy cảnh báo không nên ngồi trên xe quá 1 tiếng mà phải nghỉ cho máu huyết lưu thông.
Các cụ chạy nhiều có kn chia sẻ giúp e, ngồi chạy lâu thì có ổn không, có tác hại gì không?
Cảm ơn CCCM ghé đọc và chia sẻ.
Trân trọng!

Ngồi lâu hay mau do cơ thể của cụ thôi. Người khỏe thì ngồi 5,6 tiếng luôn cũng được. Hại hay không thì luôn luôn là vấn đề gây tranh cãi mà chả ai chứng minh được bên nào đúng bên nào sai. Như các cụ cứ nói chạy maraton hại đầu gối, mà có cụ hơn 70 tuổi vẫn chén maraton đều đâu có sao, trong khi có cụ chả chạy gì đến tuổi đó cũng hỏng gối như thường.
Cụ cứ tập đi, qua 1 thời gian đủ dài mà duy trì cường độ tập đều, thì cơ thể cụ sẽ nói cho cụ biết thế nào, đó sẽ là câu trả lời chính xác nhất. Nếu quá đà với cụ, cơ thể nó sẽ đau chỗ này, dặt dẹo chỗ kia, lúc đó cụ hãy điều chỉnh.

 

[Thienlvq]

Em mới u4, chạy được tầm 7 tháng thôi, nghe bác nói thế cũng yên tâm, còn sức thì còn chạy nhỉ.
Chạy trong toàn ngã tư, đèn đỏ với xe đông nên hơi ức chế. Từ từ kiếm mấy cung ngoại thành ít xe lớn chạy thử xem sao.

 

[Thienlvq]

Ngồi lâu hay mau do cơ thể của cụ thôi. Người khỏe thì ngồi 5,6 tiếng luôn cũng được. Hại hay không thì luôn luôn là vấn đề gây tranh cãi mà chả ai chứng minh được bên nào đúng bên nào sai. Như các cụ cứ nói chạy maraton hại đầu gối, mà có cụ hơn 70 tuổi vẫn chén maraton đều đâu có sao, trong khi có cụ chả chạy gì đến tuổi đó cũng hỏng gối như thường.
Cụ cứ tập đi, qua 1 thời gian đủ dài mà duy trì cường độ tập đều, thì cơ thể cụ sẽ nói cho cụ biết thế nào, đó sẽ là câu trả lời chính xác nhất. Nếu quá đà với cụ, cơ thể nó sẽ đau chỗ này, dặt dẹo chỗ kia, lúc đó cụ hãy điều chỉnh.

Ok cụ, em sẽ thử rồi tùy theo cơ thể mà điều chỉnh. Thank cụ!

 

[Gaffer]

Ok cụ, em sẽ thử rồi tùy theo cơ thể mà điều chỉnh. Thank cụ!

Cụ U4 chạy tầm bao nhiêu giờ một tuần mà đã lo?
Cụ có thể giảm mỏi và tăng máu huyết lưu thông ngay trên xe bằng cách đứng lên đạp. Mỗi 15-20p cụ đứng lên bàn đạp, tăng số nặng đạp tầm 1 phút, giảm mỏi đáng kể cho vùng lưng eo và giúp lưu thông máu qua vùng mông.

 

[Thienlvq]

Cụ U4 chạy tầm bao nhiêu giờ một tuần mà đã lo?
Cụ có thể giảm mỏi và tăng máu huyết lưu thông ngay trên xe bằng cách đứng lên đạp. Mỗi 15-20p cụ đứng lên bàn đạp, tăng số nặng đạp tầm 1 phút, giảm mỏi đáng kể cho vùng lưng eo và giúp lưu thông máu qua vùng mông.

em chạy mỗi ngày trừ khi kẹt việc cụ ạ, cũng làm như cụ nói. Giờ đạp khỏe và lâu hơn lúc đầu khá nhiều. Lúc mới ra đạp tầm 45 phú là bắt đầu chuột rút, sau tìm hiểu mới biết là do mất muối, giờ chạy mang theo chanh muối lúc khát thì uống, đỡ hơn nhiều cụ ạ.

 

[Sói nhỏ]

em chạy mỗi ngày trừ khi kẹt việc cụ ạ, cũng làm như cụ nói. Giờ đạp khỏe và lâu hơn lúc đầu khá nhiều. Lúc mới ra đạp tầm 45 phú là bắt đầu chuột rút, sau tìm hiểu mới biết là do mất muối, giờ chạy mang theo chanh muối lúc khát thì uống, đỡ hơn nhiều cụ ạ.

Chuột rút có thể do cụ đạp nặng chân, và yên để cao nên hơi bị với chân khi đạp chứ chưa chắc là do mất muối.

 

[Thienlvq]

Chuột rút có thể do cụ đạp nặng chân, và yên để cao nên hơi bị với chân khi đạp chứ chưa chắc là do mất muối.

Trước kia không đạp xe, em làm việc và chơi thể thao cũng hay bị chuột rút và nhanh đuối lắm mợ ạ, mồ hôi thì mặn chát, lúc khô thì lốm đóm trắng trên da. Từ lúc biết việc bù muối thì mọi thứ cũng được cải thiện nhiều.
Chiếc xe đầu tiên e không biết nên cũng bị dính cái xe quá sai, đạp xong nhức mỏi đủ chỗ, nhờ vậy mới biết cái mục xế độp này đấy ạ. Giờ thì mọi thứ đã ổn nhiều.
Thank mợ, chúc bình an!

 

[Sói nhỏ]

Trước kia không đạp xe, em làm việc và chơi thể thao cũng hay bị chuột rút và nhanh đuối lắm mợ ạ, mồ hôi thì mặn chát, lúc khô thì lốm đóm trắng trên da. Từ lúc biết việc bù muối thì mọi thứ cũng được cải thiện nhiều.
Chiếc xe đầu tiên e không biết nên cũng bị dính cái xe quá sai, đạp xong nhức mỏi đủ chỗ, nhờ vậy mới biết cái mục xế độp này đấy ạ. Giờ thì mọi thứ đã ổn nhiều.
Thank mợ, chúc bình an!

Cảm ơn Cụ, Cụ duy trì đạp xe đều đặn thì sẽ vỡ ra nhiều thứ ạ.