[Funland] Tập Vẩy tay Dịch cân kinh sao cho đúng?

[camapbaby]

Chào các cụ,

Gần đây do dịch bệnh nên phòng gym cho tới công viên đều đóng cửa, mọi người hạn chế ra đường. Em có tập môn Vẩy tay dịch cân kinh cho khỏe người, môn này được cái chỉ phải đứng 1 chỗ đung đưa tay và hít thở nên tập ở đâu cũng được, miễn là chọn chỗ thoáng mát 1 chút. Sau gần 2 tháng tập em thấy người ngợm khỏe ra, vì tập để phòng bệnh thôi nên cố gắng kiên trì tập em nghĩ là sẽ tốt cho sức khỏe mà lại đơn giản dễ tập. Một số trường hợp bị bệnh nan y em thấy cũng được khuyên nên tập bài này, thực tế thì em chưa biết như nào.

Tuy nhiên có 1 vấn đề là em tìm hiểu thì thấy có 2 trường phái của cách tập này. Không hiểu cách tập nào là đúng chuẩn và có tác dụng tốt nhất nhỉ các cụ? Mong có cụ nào tập môn này biết có thể chia sẻ cho mọi người.

Loại 1: đứng 2 chân bằng vai, phẩy tay, khi phẩy xuống thì 10 đầu ngón chân bám chặt xuống đất. nhún gót chân lên, co thót hậu môn lại, hít vào. Khi phẩy lên thì hạ gót chân xuống, thả cơ hậu môn ra, thờ ra. Đây là dạng bài em đang tập. Cái khó là lúc mới đầu tập sẽ bị đau cơ bắp chân và khó phối hợp các động tác (thở, nhíu hậu môn, nhón chân, bám 10 đầu ngón chân) sao cho chuẩn. Em mất khoảng 1 tháng mới nhuần nhuyễn và tập mỗi lần đc 600 - 800 cái (mất khoảng 15'), mồ hôi ra như tắm, rất thích.

Video hướng dẫn:

Loại 2: 2 chân đứng bằng vai, thả lỏng, phẩy tay cứ 5 cái thì nhịp chân xuống 2 lần. Loại này ưu điểm là có vẻ dễ tập hơn loại 1, không phải chú ý hít thở hay co nhíu căng cứng cái gì cả. Em thấy đơn giản hơn, không biết tác dụng như thế nào vì chưa tập (do theo loại 1).

Video hướng dẫn:

Chúc các cụ vui khỏe, sức khỏe trong mùa dịch ! Cám ơn.

 

[Ôi thích quá]

Ăn thua nhau ở cái nhíu nín hậu môn, các môn khí công đều giống nhau ở điểm này, cho dù động tác có khác nhau.

Thêm nữa, điều hoà hơi thở, thậm chí điều khiển bằng ý chí, cảm giác đưa khí đến từng vùng là điểm nổi bật trong khí công. Tập động tác mà không tập thở thì chỉ là thể dục đơn thuần.

 

[Matizcoi]

Em ra hồ đứng vẫy vẫy, hít thở tùy cảm xúc, cho vui thôi

 

[camapbaby]

Ăn thua nhau ở cái nhíu nín hậu môn, các môn khí công đều giống nhau ở điểm này, cho dù động tác có khác nhau.

Thêm nữa, điều hoà hơi thở, thậm chí điều khiển bằng ý chí, cảm giác đưa khí đến từng vùng là điểm nổi bật trong khí công. Tập động tác mà không tập thở thì chỉ là thể dục đơn thuần.

Em thấy đúng là như vậy. Vì vậy em tập theo loại 1, lúc đầu tuy có khó khăn thật nhưng thấy có tác dụng. Nhất là ai mà có bị các bệnh như trĩ hoặc dân văn phòng ngồi nhiều, ảnh hưởng cột sống thì nên tập theo loại 1.

 

[vừa đi vừa láii]

Trông đơn giản mà cũng phức tạp phết nhỉ ?

Em đang nghiên cứu tập như thế nào để đả thông 2 mạch Nhâm Đốc, hoặc Sinh tử huyền quan ?

 

[cairong_2011]

Theo em tập gì thì cũng là vận động nên tốt cho cơ thể. Tập kết hợp hít thở, co bóp hậu lại càng OK. Nhưng quan trọng nhất là đều, thường xuyên. Điều đó mới là thách đố với nhiều người tập theo phong trào (mỗi hôm một kiểu), ý chí kém (tập được 1 thời gian rồi lại thôi). Em nhìn từ tinh thần tập luyện của ông già em thì thấy: Không có ý chí chữa bệnh, ko kiên trì ... thì bệnh ngày càng phát triển thêm , người yếu đi thôi

 

[Altis 2011]

Mẹ đẻ em và ông anh trai chồng em tập món này đều rất khen ah.

 

[gnud_ht]

Sùng A Lềnh dịch cân kinh này cụ

 

[puredoll]

Nhà E cũng đang tập theo bài 1 của Cụ. Nhưng kiểu thấy chưa nhịp nhàng hơi thở và co hậu môn, cũng khó phết

 

[HUNGSMUN]

Ông ngoại nhà em tập theo phương pháp thứ nhất mà cụ chủ nói đến, nhưng em thấy luyện 60 phút cơ cụ ạ.
Thấy bảo là tốt lắm chứ em chưa tập luyện thường xuyên, chỉ thi thoảng vẩy tý cho vui tay thôi.

 

[comiki]

Bà chị kế toán cty em tập món này cũng vài chục năm rồi. Chị ấy bị thoái hóa đốt sống gì ấy từ hồi trẻ, cứ ko tập là lại đau nên cũng kiên trì lắm, hở ra lúc nào là tập lúc ấy, thêm yoga và bơi.

 

[VCHDHN]

Mịa. Cứ tưởng Tập kia

 

[ngocquybk]

Thấy vợ em tập xong kêu đau ng em lại phải xoa bóp cho khổ ghê

 

[danshari]

Cái món nhíu hậu môn rất tốt trong việc sinh hoạt abc và trĩ ấy nhé các cụ.

 

[fantasy0178]

E oánh dấu tối về nghiên cứu, bị thoái hóa đốt sống cổ nên bác sĩ khuyên tập mà chưa biết làm ntn cho đúng

 

[Jo9926]

Loại 1 cụ nhé, thêm cuốn lưỡi lên vòm họng thì càng tốt. lúc vẩy ra sau thì dùng lực mạnh, lúc đưa ra trước thì thả lỏng. 1000 vẩy/35 phút

 

[toyota219]

Em khói môn Long trảo thủ của Tinh gia hơn.

 

[qbtokyo]

Cứ xòe 5 ngón tay sao cho lòng bàn tay khum khum như cái bát úp, sau đó hít thở đều, mắt lim dim và đưa hai tai ra phía trước. Điều chỉnh lực tay sao cho vừa với độ đàn hồi của đối phương là được

 

[Wakeup]

Chào các cụ,

Gần đây do dịch bệnh nên phòng gym cho tới công viên đều đóng cửa, mọi người hạn chế ra đường. Em có tập môn Vẩy tay dịch cân kinh cho khỏe người, môn này được cái chỉ phải đứng 1 chỗ đung đưa tay và hít thở nên tập ở đâu cũng được, miễn là chọn chỗ thoáng mát 1 chút. Sau gần 2 tháng tập em thấy người ngợm khỏe ra, vì tập để phòng bệnh thôi nên cố gắng kiên trì tập em nghĩ là sẽ tốt cho sức khỏe mà lại đơn giản dễ tập. Một số trường hợp bị bệnh nan y em thấy cũng được khuyên nên tập bài này, thực tế thì em chưa biết như nào.

Tuy nhiên có 1 vấn đề là em tìm hiểu thì thấy có 2 trường phái của cách tập này. Không hiểu cách tập nào là đúng chuẩn và có tác dụng tốt nhất nhỉ các cụ? Mong có cụ nào tập môn này biết có thể chia sẻ cho mọi người.

Loại 1: đứng 2 chân bằng vai, phẩy tay, khi phẩy xuống thì 10 đầu ngón chân bám chặt xuống đất. nhún gót chân lên, co thót hậu môn lại, hít vào. Khi phẩy lên thì hạ gót chân xuống, thả cơ hậu môn ra, thờ ra. Đây là dạng bài em đang tập. Cái khó là lúc mới đầu tập sẽ bị đau cơ bắp chân và khó phối hợp các động tác (thở, nhíu hậu môn, nhón chân, bám 10 đầu ngón chân) sao cho chuẩn. Em mất khoảng 1 tháng mới nhuần nhuyễn và tập mỗi lần đc 600 - 800 cái (mất khoảng 15'), mồ hôi ra như tắm, rất thích.

Video hướng dẫn:

Loại 2: 2 chân đứng bằng vai, thả lỏng, phẩy tay cứ 5 cái thì nhịp chân xuống 2 lần. Loại này ưu điểm là có vẻ dễ tập hơn loại 1, không phải chú ý hít thở hay co nhíu căng cứng cái gì cả. Em thấy đơn giản hơn, không biết tác dụng như thế nào vì chưa tập (do theo loại 1).

Video hướng dẫn:

Chúc các cụ vui khỏe, sức khỏe trong mùa dịch ! Cám ơn.

Thằng bạn em sáng nào cũng vẩy 3,000 cái. Nó bảo khoảng 800-1000 cái là mất cảm giác tay rồi, nhưng cố tập cho đủ 3,000 cái/ngày.
Chưa hỏi nó lợi ích ntn nhưng khoản duy trì tập thế này là tốt quá.

 

[Uchihakula]

Khi tôi còn ở Việt Nam, mẹ của bạn tôi được chẩn đoán là mắc ung thư (không nhớ rõ loại, ~ năm 2000) và tập vẩy tay Dịch Cân Kinh này đều đặn cả trước và sau phẫu thuật. Đến bây giờ vẫn mạnh khỏe.

Vài năm sau khi mẹ của bạn tôi hết bệnh, khoảng năm 2005, ba của tôi phát hiện có khối u ở vùng cổ và được bà ấy truyền cho bài tập này. Ba tôi vẩy chừng hơn 10,000 cái mỗi ngày, phân ra sáng tối 50-50 + ăn chay + uống canh ngưu bàng (canh dưỡng sinh Nhật Bản). 3 tháng sau đó thì phẫu thuật cắt. Gặp phải một tên bác sĩ vô đạo đức ở bệnh viện TW Huế vì không nhận được phong bì sau phẫu thuật nên không cho gia đình tôi biết là u lành tính hay ác tính. May sao, đến bây giờ tức gần 15 năm rồi ba tôi vẫn khỏe mạnh.

Bài học rút ra:
1. (Có thể) tập vẫy Dịch Cân Kinh giúp tăng cường sức khỏe chống lại ung thư
2. (Có thể) uống canh dưỡng sinh Nhật Bản giúp tăng cường sức khỏe chống lại ung thư
3. Nếu khối u có thể phẫu thuật được thì nên phẫu thuật
4. Có bác sĩ nhìn vẻ thì đạo mạo (như lời ba tôi kể, và vì vậy ông không dám chủ động đưa phong bì vì sợ người ta "thanh cao" từ chối) nhưng lại vô đạo đức.