[Funland] Tập GYM

[Deming]

cái máy tình yêu AB đấy hử cụ, tập cái đấy mỏi phết, quỳ gối chủ yếu dùng cơ tay với cơ bụng để đẩy

em phản đối cụ nhé, cái máy chết tiệt AB chỉ dùng khi bụng đã nhỏ lại, tập lấy cơ cho bụng và ngực thôi, còn bụng đang to mà tập cái máy này là chết đứ đừ.

em là nạn nhân đây, cách đây 3 năm, tập nó và thể thao gần 5 tháng, chân nhỏ, mông nhỏ, đùi săn, ngực săn nhưng bụng giảm đúng hơn 1cm rồi dừng hẳn, từ đó cứng đơ luôn, rất khó để bụng bé tiếp....

Chốt lại là con máy đẩy tay AB chỉ tập để lấy cơ cho bụng và ngực khi ta đã có form ngực tốt và form bụng nhỏ (hoặc vừa vặn) mà muốn bổ sung múi cơ vào.

 

[hành_khất_đêm]

em phản đối cụ nhé, cái máy chết tiệt AB chỉ dùng khi bụng đã nhỏ lại, tập lấy cơ cho bụng và ngực thôi, còn bụng đang to mà tập cái máy này là chết đứ đừ.

em là nạn nhân đây, cách đây 3 năm, tập nó và thể thao gần 5 tháng, chân nhỏ, mông nhỏ, đùi săn, ngực săn nhưng bụng giảm đúng hơn 1cm rồi dừng hẳn, từ đó cứng đơ luôn, rất khó để bụng bé tiếp....

Chốt lại là con máy đẩy tay AB chỉ tập để lấy cơ cho bụng và ngực khi ta đã có form ngực tốt và form bụng nhỏ (hoặc vừa vặn) mà muốn bổ sung múi cơ vào.

em có xui dại ai đâu , em chỉ nói tên máy với cơ chế tập của nó thôi mà , em cũng chẳng bao giờ tập cái đấy, chỉ chạy với gập bụng với lên xà thôi, buổi sáng thì đấy chổng

 

[voquangtrung91]

À ý cụ ý là càng tập thể dục nhiều thì tuổi thọ càng kéo dài

 

[voquangtrung91]

Vậy cụ là trùm DAS rồi, em ăn phè phỡn, gì cũng ăn, món nào lạ lạ thì phân tích thành phần của nó, cứ thành phần chứa chút tinh bột và đường là loại, còn lại trứng thịt cá, thịt mỡ tương thoải mái ...
Thời gian tuần đầu hơi lâng lâng, sau đó thì đỡ đi, mỗi tội hay phải thêm một bữa phụ thay vì 3 bữa!

Vâng, em cảm ơn cụ nhiều nhiều, chế độ ăn này em thấy OK hợp với em nhất, em không bị mệt. Yêu cụ tóa cơ.

 

[voquangtrung91]

Em béo bụng, cao 1m75 nặng 78kg, sau gần 1 tháng tập GYM bụng đã nhỏ lại, có thể cảm nhận rõ luôn nhưng phải tích cực tập ợ!
Chủ yếu: Chạy thể dục trên máy chạy ở phòng GYM, tập các bài tập về cơ bụng, tập bài tập của "Máy tình yêu" - em ko biết nên gọi là gì, cụ cứ tới phòng GYM, yêu cầu Huấn luyện viên hướng dẫn cho là tốt hết ợ, giờ thì em hết bị gọi là BÉO rồi, dáng chuẩn lắm dù chưa có 6 múi

Đây đích thị là người mẩu rồi

 

[hành_khất_đêm]

Đây đích thị là người mẩu rồi

mềnh 1m76 nặng có 72 ký

 

[voquangtrung91]

mềnh 1m76 nặng có 72 ký

Lại một mẩu nữa xuất hiện, thèm

 

[Taihoatu]

Tập cái này không cẩn thận C him nó teo chẳng làm ăn được gì đâu. Để phát triển tự nhiên thôi

 

[vengazin]

Ở đây có cụ nào tập môn GYM ở trung tâm thể dục chưa ại, cho em xin ý kiến với ạ, tập có xuống cân không, có mệt không, có săn chắc cơ thể không ạ. Tập GYM thì gồm những dụng cụ nào ạ, tập bao nhiêu thời gian trong một ngày thì là vừa. Cảm ơn các cụ đã có ý kiến cho em ạ.

Khi đã xác định tập GYM 1 cách nghiêm túc thì Cụ cứ xác định luôn là để săn-chắc-khỏe-đẹp thì cực kỳ mệt mỏi và thêm tý đau đớn trong quá trình tập luyên nhưng bù lại mọi hoạt động khác của Cụ sẽ được hưởng hiệu ứng tích cực rõ rệt (Ví dụ: thể lực khỏe hơn,máu trao đổi chất trong cơ thể mạnh hơn,sức đề kháng cao hơn,tinh thần tập trung làm việc tốt hơn,làm việc với Gấu tốt hơn-cái này cháu vote nhất......) đại khái là rất tốt.
Có điều tập luyện thì phải đúng cách,nghỉ ngơi đúng cách ví dụ như bỏ bia rượu,thuôc lá,không thức đêm muộn,ăn uống để ý hơn.....Nói chung Cụ nên lên youtube tìm hiểu trước có rất nhiều Video hướng dẫn cho người tập lâu năm và mới tập sao cho đúng,nói ra đây thì dài lắm.
-Còn về tập ở đâu thì tùy vào điều kiện của mình mà chọn các phòng tập,Cháu thì hiện đang tập ở Elite fitness Xuân Diệu.Nếu điều kiện Cụ cho phép thì Cụ chọn tập pt với 1 trainer khoảng 10-20 buổi họ sẽ hướng dẫn chi tiết các bài tập dành cho các nhóm cơ và rồi sau đó Cụ cứ thế bền bỉ mà tập theo.
Còn nữa-sau khi tập 1 cách thường xuyên thì Cụ còn cần bổ sung thêm Vitamin để thể lực phục hồi tốt hơn vì khi xác định tập GYM thì cơ thể sẽ hao sức rất nhiều sau mỗi buổi tập.
Túm lại Cụ tùy vào sức mình mà chọn các bài tập cách tập sao cho phù hợp........................

 

[voquangtrung91]

Khi đã xác định tập GYM 1 cách nghiêm túc thì Cụ cứ xác định luôn là để săn-chắc-khỏe-đẹp thì cực kỳ mệt mỏi và thêm tý đau đớn trong quá trình tập luyên nhưng bù lại mọi hoạt động khác của Cụ sẽ được hưởng hiệu ứng tích cực rõ rệt (Ví dụ: thể lực khỏe hơn,máu trao đổi chất trong cơ thể mạnh hơn,sức đề kháng cao hơn,tinh thần tập trung làm việc tốt hơn,làm việc với Gấu tốt hơn-cái này cháu vote nhất......) đại khái là rất tốt.
Có điều tập luyện thì phải đúng cách,nghỉ ngơi đúng cách ví dụ như bỏ bia rượu,thuôc lá,không thức đêm muộn,ăn uống để ý hơn.....Nói chung Cụ nên lên youtube tìm hiểu trước có rất nhiều Video hướng dẫn cho người tập lâu năm và mới tập sao cho đúng,nói ra đây thì dài lắm.
-Còn về tập ở đâu thì tùy vào điều kiện của mình mà chọn các phòng tập,Cháu thì hiện đang tập ở Elite fitness Xuân Diệu.Nếu điều kiện Cụ cho phép thì Cụ chọn tập pt với 1 trainer khoảng 10-20 buổi họ sẽ hướng dẫn chi tiết các bài tập dành cho các nhóm cơ và rồi sau đó Cụ cứ thế bền bỉ mà tập theo.
Còn nữa-sau khi tập 1 cách thường xuyên thì Cụ còn cần bổ sung thêm Vitamin để thể lực phục hồi tốt hơn vì khi xác định tập GYM thì cơ thể sẽ hao sức rất nhiều sau mỗi buổi tập.
Túm lại Cụ tùy vào sức mình mà chọn các bài tập cách tập sao cho phù hợp........................

Em cảm ơn cụ, yêu cụ nhắm Nhưng em chưa có gấu, cũng như chưa có chồng, hi hi, em hỏi để tập cho giảm cân để em còn đi kiếm người iu, với cả khi giai nhìn em còn thấy em đáng yêu, không lại tưởng em là Sumo thì chết.

 

[vengazin]

Giảm cân hiệu quả thử theo mình xem, theo phương pháp DAS, kiêng tuyệt đối tinh bột và đường, còn lại ăn đủ thứ, uống đủ thứ,...
tinh bột: gạo, cơm, khoai tây, bánh mì, các loại thực phẩm có chứa tinh bột như bánh đa, mỳ tôm, ....
đường: bánh ngọt, kẹo ngọt, đồ uống có đường, bất cứ thứ gì có đường,...
trong hai tuần đầu ko ăn bất cứ loại hoa quả nào hết....
ăn thoải mái thịt, cá, rau, củ quả (ko chứa tinh bột và đường nhé)
đã theo 3 tuần, giảm từ 79kg -> 75kg
vòng bụng giảm từ 92cm -> 88cm

lưu ý là theo phương pháp này sau 4 tuần đầu thì cứ mỗi tuần sau đó có 7 ngày thì có 2 ngày cuối tuần (hoặc 02 ngày nào cũng đc), bạn muốn chén gì cũng đc, bao nhiêu tùy thích mà ko bị ảnh hưởng nhiều!

Cũng nên có chừng mực Cụ nhé chứ thả phanh quá mà lỡ tập ko đốt hết được Calo thì cẩn thận bị gút cụ ah

 

[voquangtrung91]

Cũng nên có chừng mực Cụ nhé chứ thả phanh quá mà lỡ tập ko đốt hết được Calo thì cẩn thận bị gút cụ ah

Hự hự. Em thấy cụ ý đưa ra phương pháp này hay mà cụ.

 

[smartman76]

Chịu khó chạy bộ,tập thể hình,ăn uống điều độ,giảm cường độ nhậu nhẹt,chịu khó ăn nhiều hoa quả >>>> là những phương án tối ưu.Thời gian thì tùy cụ sắp xếp cho hợp lý trong điều kiện cho phép.

 

[voquangtrung91]

Chịu khó chạy bộ,tập thể hình,ăn uống điều độ,giảm cường độ nhậu nhẹt,chịu khó ăn nhiều hoa quả >>>> là những phương án tối ưu.Thời gian thì tùy cụ sắp xếp cho hợp lý trong điều kiện cho phép.

 

[xegiacmo]

Tập cơ bụng là lâu nhất . Em vòng bụng 102 cm , dài hơn cả ống quần . Cũng đang tập được 1 tuần rồi .

 

[emdenmuon]

Mợ có muốn đi tập với F1 nhà em ở Vincharm ko? Mua vé tháng ở đấy đc bơi, gym, yoga, massage. F1 nhà em chỉ bơi thôi nhưng em cũng tống vào đấy cho yên tâm.

Hơi xa chỗ em chị ạ. Thế sao chị ko tập cùng F1 luôn đi ạ?

 

[Deming]

Cũng nên có chừng mực Cụ nhé chứ thả phanh quá mà lỡ tập ko đốt hết được Calo thì cẩn thận bị gút cụ ah

Ko đường, ko tinh bột thì giảm hẳn vụ tiểu đường, còn Gút gây ra vì lượng uric acid trong máu lên cao, có thể vì cơ thể sản xuất quá nhiều uric acid quá, hay vì sự xuất thải uric acid do thận bị suy giảm, hoặc vì cả hai lý do đó, mà ăn theo cách của mình thì cũng ko có nhiêu nguồn lẫn nguyên nhân để mà có 2 hai lý do trên đâu.

Đây là cách giảm mỡ là chủ yếu, chứ ko tập trung vào giảm cân nhé, mỡ giảm nhiều hơn cân, cứ nhìn các iem ng mẫu nước ngoài đấy, vẫn cao, đẹp nhưng đủ kg, người toàn cơ thôi, các iem Vịt nhà mình thì nhẳng, nhẹ tênh nhưng vẫn có tí mỡ bèo nhèo bám bụng.

 

[vengazin]

Tập cơ bụng là lâu nhất . Em vòng bụng 102 cm , dài hơn cả ống quần . Cũng đang tập được 1 tuần rồi .

C

Chưa chắc Cụ ah.Có khi Cơ ở Chân tập khó hơn- đau hơn và lâu hơn

 

[ThanhSon2003]

Đọc các cmt từ đầu em nghĩ nếu áp dụng đúng có lẽ cả OF này trở thành những Lý Đức hay Phạm V Mách version XX mất !

Vấn đền quan trọng là các bác cân đối giữa mục đích của việc tập luyện và khả năng đáp ứng các yêu cầu đó : tg, chế độ DD, chế độ tập luyện, thể trạng,..
Các bác nên nhớ đây là GYM và chúng ta đều không hướng đến là 1 VDV chuyên nghiệp nên không nên áp dụng máy móc các tiêu chí của VDV chuyên nghiệp.

Nếu chỉ là duy trì một thể trạng tốt, tiêu năng lượng thừa, duy trì 1 form chuẩn mà không phải khắc khổ quá mức trong chế độ SH hàng ngày thì không quá khó đâu - chỉ cần 2 yếu tố : sự kiên trì và tính khoa học trong tập luyện, sinh hoạt.

 

[voquangtrung91]

Đọc các cmt từ đầu em nghĩ nếu áp dụng đúng có lẽ cả OF này trở thành những Lý Đức hay Phạm V Mách version XX mất !

Vấn đền quan trọng là các bác cân đối giữa mục đích của việc tập luyện và khả năng đáp ứng các yêu cầu đó : tg, chế độ DD, chế độ tập luyện, thể trạng,..
Các bác nên nhớ đây là GYM và chúng ta đều không hướng đến là 1 VDV chuyên nghiệp nên không nên áp dụng máy móc các tiêu chí của VDV chuyên nghiệp.

Nếu chỉ là duy trì một thể trạng tốt, tiêu năng lượng thừa, duy trì 1 form chuẩn mà không phải khắc khổ quá mức trong chế độ SH hàng ngày thì không quá khó đâu - chỉ cần 2 yếu tố : sự kiên trì và tính khoa học trong tập luyện, sinh hoạt.