[Funland] Mệt với thoát vị đĩa đệm ghê

[anhembmwhn]

Em làm việc văn phòng. Đầu tuần em tự nhiên đau thắt lưng. Mấy ngày sau đau quá đi chụp MRI lưng, kết hợp cả cổ. Thì thấy kết quả ntn:

3 hôm nay nằm viện. Bsi dặn ko cử động nhiều cho nhanh đỡ. Bsi nói rách đĩa đệm nhưng nhẹ, ko cần phẫu thuật. Cứ nằm thấy hết đau thì về.

Các cụ cho hỏi bị như vậy thì từ nay về sau chế độ dinh dưỡng, làm việc ntn. Em hỏi bsi thì thấy 1 số cái cần thay đổi:
1. Giảm cân
2. Đi bộ, bơi
3. Nằm nệm cứng
4. Hạn chế ngồi, hoặc ngồi có gối kê ở lưng. Ưu tiên đứng.
5. Bổ sung Glucosamin, Canxi

Mà khổ là em dân văn phòng. Hạn chế ngồi thì ko biết phải làm sao đây?. Các cụ có kinh nghiệm xem giúp em cần nên hay ko nên làm những gì nữa ạ? Mới 35t nên lo quá. Cám ơn các cụ

 

[aitymo]

Về đi bơi thôi ...

 

[xetaudoidau]

Em làm việc văn phòng. Đầu tuần em tự nhiên đau thắt lưng. Mấy ngày sau đau quá đi chụp MRI lưng, kết hợp cả cổ. Thì thấy kết quả ntn:

3 hôm nay nằm viện. Bsi dặn ko cử động nhiều cho nhanh đỡ. Bsi nói rách đĩa đệm nhưng nhẹ, ko cần phẫu thuật. Cứ nằm thấy hết đau thì về.

Các cụ cho hỏi bị như vậy thì từ nay về sau chế độ dinh dưỡng, làm việc ntn. Em hỏi bsi thì thấy 1 số cái cần thay đổi:
1. Giảm cân
2. Đi bộ, bơi
3. Nằm nệm cứng
4. Hạn chế ngồi, hoặc ngồi có gối kê ở lưng. Ưu tiên đứng.
5. Bổ sung Glucosamin, Canxi

Mà khổ là em dân văn phòng. Hạn chế ngồi thì ko biết phải làm sao đây?. Các cụ có kinh nghiệm xem giúp em cần nên hay ko nên làm những gì nữa ạ? Mới 35t nên lo quá. Cám ơn các cụ

Bơi hoặc chịu khó đu xà bác ạ. Không nên mổ vì còn trẻ, mổ thì cũng chỉ dùng nẹp cố định lại 2-3 đốt sống, vài năm sau lại đau hơn đó, ngoài ra còn rủi ro nữa.

 

[aitymo]

Khi xuống môi trường nước thì nước đỡ cho nhiều hơn môi trường kk khi đó giảm áp lực lên xương sống, các đĩa đệm có cơ hội nở ra giảm đè nén lên dây thần kinh dần dần hết đau, xuống nước nhớ xoay người để địa đệm được di chuyển chỗ dính dần dần được đẩy ra ...

 

[Lạc Lạc 2008]

Em làm việc văn phòng. Đầu tuần em tự nhiên đau thắt lưng. Mấy ngày sau đau quá đi chụp MRI lưng, kết hợp cả cổ. Thì thấy kết quả ntn:

3 hôm nay nằm viện. Bsi dặn ko cử động nhiều cho nhanh đỡ. Bsi nói rách đĩa đệm nhưng nhẹ, ko cần phẫu thuật. Cứ nằm thấy hết đau thì về.

Các cụ cho hỏi bị như vậy thì từ nay về sau chế độ dinh dưỡng, làm việc ntn. Em hỏi bsi thì thấy 1 số cái cần thay đổi:
1. Giảm cân
2. Đi bộ, bơi
3. Nằm nệm cứng
4. Hạn chế ngồi, hoặc ngồi có gối kê ở lưng. Ưu tiên đứng.
5. Bổ sung Glucosamin, Canxi

Mà khổ là em dân văn phòng. Hạn chế ngồi thì ko biết phải làm sao đây?. Các cụ có kinh nghiệm xem giúp em cần nên hay ko nên làm những gì a ạ? Mới 35t nên lo quá. Cám ơn các cụ

Tâp kéo guãn cột sống cải thiện nhiều lấm

 

[anhembmwhn]

Tâp kéo guãn cột sống cải thiện nhiều lấm

Tập vltl pk bạn?

 

[OUMOUM]

Em làm việc văn phòng. Đầu tuần em tự nhiên đau thắt lưng. Mấy ngày sau đau quá đi chụp MRI lưng, kết hợp cả cổ. Thì thấy kết quả ntn:

3 hôm nay nằm viện. Bsi dặn ko cử động nhiều cho nhanh đỡ. Bsi nói rách đĩa đệm nhưng nhẹ, ko cần phẫu thuật. Cứ nằm thấy hết đau thì về.

Các cụ cho hỏi bị như vậy thì từ nay về sau chế độ dinh dưỡng, làm việc ntn. Em hỏi bsi thì thấy 1 số cái cần thay đổi:
1. Giảm cân
2. Đi bộ, bơi
3. Nằm nệm cứng
4. Hạn chế ngồi, hoặc ngồi có gối kê ở lưng. Ưu tiên đứng.
5. Bổ sung Glucosamin, Canxi

Mà khổ là em dân văn phòng. Hạn chế ngồi thì ko biết phải làm sao đây?. Các cụ có kinh nghiệm xem giúp em cần nên hay ko nên làm những gì nữa ạ? Mới 35t nên lo quá. Cám ơn các cụ

Tập leo cầu thang.

Khi nào mỗi ngày cụ leo được 400 bậc là đời lại tươi ngay (hơn 30p).

 

[datinh]

đi cà khịa lắm vào. giờ thấy chưa.

 

[Opel Astra]

Em làm việc văn phòng. Đầu tuần em tự nhiên đau thắt lưng. Mấy ngày sau đau quá đi chụp MRI lưng, kết hợp cả cổ. Thì thấy kết quả ntn:

3 hôm nay nằm viện. Bsi dặn ko cử động nhiều cho nhanh đỡ. Bsi nói rách đĩa đệm nhưng nhẹ, ko cần phẫu thuật. Cứ nằm thấy hết đau thì về.

Các cụ cho hỏi bị như vậy thì từ nay về sau chế độ dinh dưỡng, làm việc ntn. Em hỏi bsi thì thấy 1 số cái cần thay đổi:
1. Giảm cân
2. Đi bộ, bơi
3. Nằm nệm cứng
4. Hạn chế ngồi, hoặc ngồi có gối kê ở lưng. Ưu tiên đứng.
5. Bổ sung Glucosamin, Canxi

Mà khổ là em dân văn phòng. Hạn chế ngồi thì ko biết phải làm sao đây?. Các cụ có kinh nghiệm xem giúp em cần nên hay ko nên làm những gì nữa ạ? Mới 35t nên lo quá. Cám ơn các cụ

Chia sẻ cùng bác.
Vớ phải bệnh này, tệ nhất là khoản giao hợp phải hạn chế, bác ạ.
1 shot/tháng thôi nhá.

Còn lại thì bơi, đu xà.
Đu xà nên vào phòng gym bác ạ, nó có máy, điều chỉnh được trọng lượng kéo cái lưng của bác xuống, thay vì lấy toàn bộ trọng lượng cơ thể mình làm "tạ", bác ạ.

 

[dzoro]

Em làm việc văn phòng. Đầu tuần em tự nhiên đau thắt lưng. Mấy ngày sau đau quá đi chụp MRI lưng, kết hợp cả cổ. Thì thấy kết quả ntn:

3 hôm nay nằm viện. Bsi dặn ko cử động nhiều cho nhanh đỡ. Bsi nói rách đĩa đệm nhưng nhẹ, ko cần phẫu thuật. Cứ nằm thấy hết đau thì về.

Các cụ cho hỏi bị như vậy thì từ nay về sau chế độ dinh dưỡng, làm việc ntn. Em hỏi bsi thì thấy 1 số cái cần thay đổi:
1. Giảm cân
2. Đi bộ, bơi
3. Nằm nệm cứng
4. Hạn chế ngồi, hoặc ngồi có gối kê ở lưng. Ưu tiên đứng.
5. Bổ sung Glucosamin, Canxi

Mà khổ là em dân văn phòng. Hạn chế ngồi thì ko biết phải làm sao đây?. Các cụ có kinh nghiệm xem giúp em cần nên hay ko nên làm những gì nữa ạ? Mới 35t nên lo quá. Cám ơn các cụ

Chia sẻ với cụ nhé! Cụ thế là còn nhẹ, tối hôm trước em bị thoát vị mà sáng hôm sau như bị liệt một chân, không đứng được cơ. Cả ngày hôm đó không đi lại được chỉ ngồi và nằm. Mà cái trò này nó cũng dễ tái phát, sau đó dăm tháng em cúi người cũng bị sụm một cái mà cái chân nó mất lực phải bò xuống luôn. Cụ còn trẻ hơn em và bị nhẹ chắc sẽ khỏi nhanh. Chịu khó kéo xà và tập bơi thôi. Chỗ đau sẽ giảm dần theo thời gian. Ah, thời gian đầu cụ nên đeo đai lưng, không nhằm mục đích chữa nhưng rất hiệu quả để giảm cảm giác đau, khó chịu vùng thắt lưng. Đai lưng Obre tầm 300k, mua trên shopee hay tiki gì đó.

 

[Hai-OVC]

Dần dần ổn định thì nên treo xà cũng cải thiện được lưng, còn cổ thì phải có máy chứ k làm ở nhà được.

 

[Hai-OVC]

Chúng ta bao năm ăn học, cũng mong ngồi vp cho mát mẻ, cơ mà vp cũng lắm bệnh oái ăm ra phết chứ k đùa.

 

[Ông Lão Đánh_Cá]

Nhiều người cứ nghĩ làm nặng mới bị TVĐĐ nhưng thực tế là đôi khi vặn người cũng bị, ngồi nhiều cũng bị.
Em từng nói về đi mát xa, người ta lấy ngón tay dí mạnh vào xương sống rồi vuốt dọc bị TVDD nhưng bị các cụ vào vả cho sấp mặt.
Đĩa đệm nó chỉ là cái ổ dịch nhầy được bao bọc bởi màng cứng, giống quả trứng non. Khi màng cứng bị rách, ổ dịch nó phòi ra ngoài, chèn ép các dây thần kinh. Vặn người trái miếng cái còn bị, thì việc dùng ngón tay ấn mạnh vào cột sống rồi di dọc cột sống là rất nguy hiểm.
Thôi các cụ nào thấy đúng thì thôi việc đó, cụ nào cho em nói ko đúng thì bỏ qua.

 

[anhembmwhn]

Nhiều người cứ nghĩ làm nặng mới bị TVĐĐ nhưng thực tế là đôi khi vặn người cũng bị, ngồi nhiều cũng bị.
Em từng nói về đi mát xa, người ta lấy ngón tay dí mạnh vào xương sống rồi vuốt dọc bị TVDD nhưng bị các cụ vào vả cho sấp mặt.
Đĩa đệm nó chỉ là cái ổ dịch nhầy được bao bọc bởi màng cứng, giống quả trứng non. Khi màng cứng bị rách, ổ dịch nó phòi ra ngoài, chèn ép các dây thần kinh. Vặn người trái miếng cái còn bị, thì việc dùng ngón tay ấn mạnh vào cột sống rồi di dọc cột sống là rất nguy hiểm.
Thôi các cụ nào thấy đúng thì thôi việc đó, cụ nào cho em nói ko đúng thì bỏ qua.

Vậy tư thế đứng tốt hơn ngồi pk cụ?

 

[anhembmwhn]

Chia sẻ với cụ nhé! Cụ thế là còn nhẹ, tối hôm trước em bị thoát vị mà sáng hôm sau như bị liệt một chân, không đứng được cơ. Cả ngày hôm đó không đi lại được chỉ ngồi và nằm. Mà cái trò này nó cũng dễ tái phát, sau đó dăm tháng em cúi người cũng bị sụm một cái mà cái chân nó mất lực phải bò xuống luôn. Cụ còn trẻ hơn em và bị nhẹ chắc sẽ khỏi nhanh. Chịu khó kéo xà và tập bơi thôi. Chỗ đau sẽ giảm dần theo thời gian. Ah, thời gian đầu cụ nên đeo đai lưng, không nhằm mục đích chữa nhưng rất hiệu quả để giảm cảm giác đau, khó chịu vùng thắt lưng. Đai lưng Obre tầm 300k, mua trên shopee hay tiki gì đó.

Vậy cụ chia sẻ giúp em từ giờ sinh hoạt nên kiêng gì? Nên phát huy gì? Em định mua bàn nâng hạ, lúc ngồi lâu thì nâng lên để đứng. Có ổn ko cụ?. Ăn uống có cần bổ sung gì như canxi hay colagen ko ạ? Em định bơi và chạy bộ. Sau này thử kéo xà như cụ chỉ xem sao. Cám ơn cụ

 

[caisua]

Tập vltl pk bạn?

Ngắm mãi ko hiểu viết cái gì, e n th l e ch r, em nói thật là em chịu rồi

 

[đội mũ_ lái xe]

Vậy tư thế đứng tốt hơn ngồi pk cụ?

Không phải ạ
Quan trọng là giữa thời gian ngồi cần có khoảng nghỉ và thay đổi tư thế cho cột sống
Em nghĩ mấy phương pháp như các cụ trên tư vấn đều đúng (như BS tư vấn ), quan trọng là cụ có thể lựa chọn phương pháp nào phù hợp với mình
Em bổ sung thêm một cách hỗ trợ đó là xoa bóp, day cơ để giảm đau, tập thêm động tác 'Dịch chân kinh ~ vẫy tay) lúc rỗi

 

[đội mũ_ lái xe]

Vậy cụ chia sẻ giúp em từ giờ sinh hoạt nên kiêng gì? Nên phát huy gì? Em định mua bàn nâng hạ, lúc ngồi lâu thì nâng lên để đứng. Có ổn ko cụ?. Ăn uống có cần bổ sung gì như canxi hay colagen ko ạ? Em định bơi và chạy bộ. Sau này thử kéo xà như cụ chỉ xem sao. Cám ơn cụ

Chạy bộ không khuyến khích nhé cụ, đi bộ thì được
Kiêng các tư thế cúi mang vật nặng, không cố bưng, bê các vật nặng
Bổ sung canxi thì nên vì đến độ tuổi BS cũng khuyên nên dùng (bệnh lý tận, tiết niệu cần hỏi BS trước khi dùng)

 

[Ông Lão Đánh_Cá]

Còn cụ chủ thớt mới bị thì em xin chia sẻ như này.
Có người bơi đỡ, đu xà, kéo giãn cột sống, đi bộ...
Nhưng có người lại hạn chế vận động nó đỡ. Tốt nhất vẫn là thử hết các phương pháp trên, thấy cái gì đỡ với mình thì làm theo phương pháp đó, miễn sao đỡ là được. Phải lắng nghe cơ thể, chứ ko nên thấy người ta đu xà đỡ mình cũng ngấu nghiến đu xà. Tuỳ cơ địa từng người mà áp dụng thôi cụ nhé. Em ở dạng hạn chế vận động mạnh kiểu chạy nhảy, bê vác nặng thấy ổn.
Em bị tròn 10 năm, uống thuốc đông y đỡ, đôi ba năm đau lại uống bổ xung tầm 1 tuần lại ko đau. Đợt này em hơi đau đang nghỉ ngơi, sắc thuốc uống bổ xung.
Chỗ em cắt thuốc thì mỗi em đỡ một cách kỳ diệu, em giới thiệu vài người chưa thấy ai phản hồi tốt.
Còn món oằn tà là vằn thì vẫn tốt, lúc đau em vẫn phải đông tây y kết hợp móng gạch đều. Vẫn ok. Trừ lúc đau quá thì ko biểu diễn các kiểu khó thôi. Đỡ đau lại diễn tốt.

 

[Ông Lão Đánh_Cá]

Vậy tư thế đứng tốt hơn ngồi pk cụ?

Cái này em ko biết cụ ạ
Nhưng theo em thì nằm tốt nhất. Vì cơ chế của nó là: xương sống giống như cái dầm chịu lực. Khi một đốt dầm bị yếu, thì chỉ có nằm mới giảm áp lực gánh lên dầm.
Việc giảm cân rất quan trọng, nếu tăng cân trọng lượng cơ thể đè lên cột sống, khiến cột sống phải gánh nặng hơn sẽ ko tốt.