làm thế nào để tăng cân

[Thành Đạt Đỗ Quang]

Em cũng là mợ, 2 năm nay em cố mãi mà không quá nổi 45kg trong khi người cao m63. Mỗi khi gió bão em ra đường là cứ nhòm cột điện mà bám thôi mợ ạ. Cũng may giờ mùa đông rồi, mặc nhiều áo rét nên không ai biết em gầy đến mức nào

hihihi, vậy thì mợ gầy quá, chứ nhà em cao m6 nhưng cũng nặng được 48kg. Cái mặt lúc nào nhìn cũng vêu vao mợ ạ

 

[Thành Đạt Đỗ Quang]

ước mơ nhỏ nhoi thôi mờ mãi k thể tăng đk cân,hjx, muốn một lần được béo ú ụ ý

Dạo này nhà em tập Zumba, về thấy ăn uống cũng ổn lắm. Mợ thử xem sao nhé

 

[heo-u]

Trước hết cụ ngừng tập thể dục, nhất là đi bộ.
Thứ yếu là cụ : sáng cụ chiên trứng gà, vịt cuộn lại ăn, lưu ý ko cho hành tười, có thể cho lá dăm thay hành. Giảm đồ ăn chua, mặt, đắng rồi ngưng ăn.
Trưa tối cụ chuyên ăn đồ ngọt, cứ thức ăn có tinh bột là ăn, ( trừ bầu, bí đao) hoa quả tốt nhất là dưa hấu, hoặc mía.
Không nên ăn cam, bưởi, lê, qua có chất chua, chất đắng, cay, bột tiêu, ớt ...

 

[hnstyle]

nhờ các cụ giúp cách tăng cân hiệu quả mà không phải dùng thuốc,. Thanks các cụ trước nhé

Để em bảo cụ, đầu tiên cụ cần xác đinh tâm thế trước nhé, để tăng cân cần các yếu tố cơ bản sau
1. Tinh thần thoải mái
2. Ăn uống nhiêu hơn và ngon hơn
3. Tăng cường sức khỏe, sinh hoạt điều độ
Thực hành: Tối ngủ 8 tiếng, dậy sớm 5h , 6h tập thể dục (đi bộ, gym, yoga, cầu lông...) 1 tiếng. Tập thể dụ buổi sáng sẽ giúp cụ ăn ngon, ngủ ngon, tinh thần thoải mái.
Ăn nhiều hơn 1 bát cơm muỗi bữa.
Bia rượu và xxx điều độ để sáng mai còn đi tập thể dục nhé.
Duy trì liên tục ít nhất 3 tháng sẽ thấy hiệu quả.

Vì một thế giới như mơ, như thơ, như ly kem bơ, ôi thật bất ngờ...!

 

[Lubricant]

Cụ chủ cho em xin thực trạng của cụ đi ạ, em đang muốn giảm

 

[thaozinniefot]

cụ có bị chán ăn không? cụ phải luôn giữ khẩu phần ăn đầy đủ, 2 bát 1 bữa là 2 bát, đừng có 1 bát hôm vơi, quan trọng nhất là ăn uống. còn nếu k như anh trai e, tạng ng gầy lắm, ăn bn cũng k béo, thế là mẹ e cắt cho mấy thang thuốc bắc bổ, uống hơn tháng mà tăng thêm 2kg, mừng rớt nc mắt

 

[kvthai]

Trước mình cũng muốn tăng cân, uống cái thuốc tăng cân trên phô Thuốc bắc ý. Về nhà ăn uống ngon miệng hẳn, không biết no là gì. 2 tuần đã thấy khác rồi

 

[shopnhimsoc]

Sáng 1 nắm xôi, trưa 3 bát cơm canh cÀ, chiều 3 bát cơm canh cà đều như vắt chanh tăng 5kg 1 tháng, em đang bắt đầu béo lên đây

 

[hai.td]

Tăng cân còn dễ hơn giảm cụ ợ, em đang khốn khổ vì béo quá đây cụ cứ ăn nhiều, kết hợp thể dục kiểu gì cũng lên.

 

[thegian9z]

Ăn đêm cụ à

 

[laonong1985]

cụ bắt cài mồm làm việc nhiêu lên, kết hợp thể thao. đừng dùng thuốc. Lúc đó sợ phanh không kịp, e bị rồi (tăng hơn yến)

 

[kieuhoa.gamuda]

Tinh Thần Thoải Mái cụ ăn gì cũng lên cân

 

[ziabau]

Với em thì ăn đêm và ăn sáng đều ah!

 

[dlong]

ăn vặt và uống sữa cụ ak

 

[duongthanhcong]

Chả bù cho em. Làm thế nào để giảm cân.

 

[LỐP ẮC QUY MẠNH DŨNG]

Cụ ăn nhiều bữa trong ngày. Ăn đêm trước khi đi ngủ. Đảm bảo sẽ tăng cân

 

[Vespalx8888]

Muốn tăng cân thì theo em trước hết đầu óc lúc nào cũng thoải mái, ngủ nghỉ, ăn uống điều độ thì kiểu gì cũng tăng cân. Kết hợp thể thao để vừa tăng cân vừa khỏe cụ nhé. Chứ tăng quá lại béo :3

 

[Nino88]

Trước hết cụ ngừng tập thể dục, nhất là đi bộ.
Thứ yếu là cụ : sáng cụ chiên trứng gà, vịt cuộn lại ăn, lưu ý ko cho hành tười, có thể cho lá dăm thay hành. Giảm đồ ăn chua, mặt, đắng rồi ngưng ăn.
Trưa tối cụ chuyên ăn đồ ngọt, cứ thức ăn có tinh bột là ăn, ( trừ bầu, bí đao) hoa quả tốt nhất là dưa hấu, hoặc mía.
Không nên ăn cam, bưởi, lê, qua có chất chua, chất đắng, cay, bột tiêu, ớt ...

Ăn này xong nhập viện Tiểu Đường là vừa cụ nhẩy?

 

[0946916666]

tặng cân các cụ cứ vận động nhièu vào.

 

[Kakibui84]

Muốn béo khoẻ béo đẹp thì phải két hợp giữa ăn và tập llyện mợ ạ. Quan trọng nhất là nghỉ ngơi đúng giờ, hạn chế căng thẳng và thức đêm là nhanh sụt cân lắm.