[Funland] làm sao để trị bệnh mất ngủ mà k phải dùng thuốc vậy cc?

[lamhs2001]

Dạo này không rõ vì nguyên nhân gì mà em thường xuyên không ngủ đc, đã bỏ cả trà, cafe các loại nước tăng lực rồi mà đêm vẫn trằn trọc, hôm qua còn thức đến sáng, ban ngày ngủ gà ngủ vịt, mệt mỏi k làm việc được.
Các cụ có cách nào giúp ngủ ngon mà không phải dùng thuốc ko? em còn bị dạ dày nữa.
Đa tạ cc!

 

[Peter16388]

việc đầu tiên phải tập thể dục. chấp nhân 2-3 ngày đầu sai giờ để đi vào khuôn khổ
Cơ thể vận động thì mới tiết ra nhiều chất độc giải phóng các hoạt tố stress thì mới sảng khoái mà ngủ

 

[Nangtiencodon]

Cụ mua nhân trần uống ạ. Nhà em có bán ạ.

 

[ducvinhhb1981]

tập thể dục cụ ạ, tập hơi nặng hơi mệt một chút( tập Gym là tốt nhất), chỉ 1 tuần sau là 9 10h đêm là cụ sẽ díp hết mắt, muốn thức cũng khó. Giấc ngủ ngon không mộng mị.

 

[kubi82]

Gan bị nóng hoặc suy thoái chức năng cũng dẫn đến mất ngủ, mà anh cu gan này thì thuộc dòng cam chịu có đau có kém rồi nhưng không báo cho chủ nó chỉ đến khi nó không chịu được nữa thì thôi xong rồi.
Thêm nữa tầm 23h-01h sáng đoạn này bắt buộc phải ngủ để gan nghỉ ngơi thải độc.

 

[NguyenChum1219]

Như chủ thớt muốn thì chỉ có một cách là chịu khó cuốc đất (môn cuốc đất mà có chân dài kè kè ấy) lao động chân tay quần quật vào, mệt quá tự lăn ra ngủ thôi.

 

[Bus 53]

đợt tr em bị hậu covit ,mất ngủ một thời gian ,em có uống cái bột ngủ ngon của nhật . Sau đó tầm 2-3 tuần thì em ngủ lại đc bt . Không biết do tác dụng của bột hay do trở lại với thói quen sinh hoạt bt nữa

 

[canhcam82]

cụ đã thử đếm cừu chưa ?

 

[Mesocsic]

Bs bên em chữa bằng pp Khí giao cứu đó cụ.

 

[nucky]

uống hoa tam thất đi bác

 

[mabu44]

Theo em thì ban ngày cụ chủ ko đc ngủ, vì ngủ ngày rồi thì đêm lại quen mắt và mất ngủ ngay
Thứ nữa là trước khi ngủ thì tập nhẹ nhàng một chút thể dục. Và tuyệt đối nói ko cafe và trà. Tối thì ăn nhẹ nhàng, đừng ăn nhiều để bụng nghỉ ngơi
Em cũng 1 đợt hay mất ngủ. Sau cố duy trì như trên thì thấy ngủ ngon hơn.

 

[Vivuvip]

Vài ý phương thức giúp cụ:
1) Ban ngày cụ vận động, thể dục nhiều,
2) bữa tối ăn vừa đủ không quá no,
3) đi ngủ hơi muộn 1 chút (đừng sớm quá) khoảng 23 giờ (sau này ngủ được ổn hơn rồi thì đi ngủ sớm hơn nữa).
4) buổi chiều và nhất là buổi tối hạn chế nhìn vào màn hình (nhất là điện thoại làm cho hệ thần kinh hưng phấn thức tỉnh).
Tốt nhất là ban ngày dù buồn ngủ đến mấy cũng tránh không ngủ, cũng không uống cà phê, trà... để dành đến tối hẵng ngủ.
5) Tối uống mấy viên thảo dược kiểu như sen vông - vonsenight, uống trước khi đi ngủ 1 giờ; uống vài hôm dễ ngủ rôi thì bỏ.
6) Sáng nhất định phải dậy đúng giờ, vd: 6h30, không ngủ bù- kể cả đêm trước không ngủ được. Cái này nhằm lập ra 1 nhịp sinh học ổn định cho hệ thần kinh;
Chúc cụ vạn sự như ý!