Nhân hôm nọ có nói chuyện với mấy cụ bạn về việc bỏ thuốc lá, cũng là kinh nghiệm rút ra từ bản thân muốn chia sẻ, chúc các cụ cai nghiện thành công 
THUỐC LÁ là 1 thứ làm ta mê muội, đắm đuối, khi mắc NGHIỆN rồi thì rất khó bỏ cho dù biết là có hại cho bản thân và mọi người xung quanh lắm lắm.
Thậm chí quyết tâm đến cả chục lần cũng chả bỏ được nếu thiếu 1 trong 2 thứ là NGHỊ LỰC hoặc HOÀN CẢNH XÔ ĐẨY.
+ NGHỊ LỰC : tự bản thân thấy cần phải bỏ thuốc lá và thật quyết tâm bỏ thì mới xong.
+ HOÀN CẢNH XÔ ĐẨY : vì những lý do cao cả hơn việc nghiện như kiểu sợ nòng nọc yếu, sợ ung thư mồm, sợ chết non vợ con đứa khác nó hưởng .....
Để tiến hành bỏ thuốc cần có lộ trình cụ thể :
· Với những người nghị lực cao và hoàn cảnh đặc biệt xô đẩy mạnh:
Cai ngay lập tức ở mức 100%, có nghĩa là cắt đứt hẳn mọi liên hệ với thuốc lá, bật lửa, gạt tàn .... Hình thức này gây rất nhiều phản ứng phụ, không dễ dàng vượt qua ngay như cảm giác nhớ thuốc vật vã cả ngày, bứt rứt chân tay, cơ thể choáng váng mất thăng bằng do não thiếu đi 1 lượng nicotin thường lệ. Ho nhiều, thậm chí ốm quặt quẹo hoặc có thể phát sinh các bệnh mới. Vào những cung giờ nhất định với những hoàn cảnh nhất định (ăn cơm xong, uống cafe...) cơn thèm lại nổi lên dữ dội, hãy cố gắng giữ bình tĩnh, nghĩ đến những chuyện khác để phân tâm đi như kiểu : mớ cổ phiếu ta mua 600 giờ còn có 22, bao giờ mới hòa vốn hay VP cty bên cạnh mới có em lễ tân xinh lắm, mà cái mắt cứ lúng la lúng liếng ......Kiếm những công việc bất thường để thay đổi thói quen thường nhật như đạp xe, đi bộ, viết sách, day học ....
Thông thường phải mất 2-3 tuần để vượt qua cơn thèm muốn, 4-6 tuần để quên đi sự hiện diện của thuốc lá và mất đến 6 tháng để ổn định tâm lý chống tái nghiện. Thời gian đầu nên tránh xa những việc gợi nhớ đến thói quen hút thuốc như làm việc căng thẳng, tụ tập uống rượu bia, tụ tập cafe chém gió, nghĩ về quá khứ ...nói tóm lại cần có 1 môi trường lành mạnh để việc cai nghiện diễn ra suôn sẻ.
· Với những người bỏ thuốc vì vợ con kêu ca, đồng nghiệp phê bình, bạn bè khích bác, hàng xóm chê cười ..:
Cai nghiện từ từ bằng cách giảm dần lượng thuốc đưa vào cơ thể, trước hút 2 bao/ngày thì bây giờ giảm xuống 1,5 bao/ngày, 2 tuần sau giảm xuống 1 bao/ngày, 2 tuần sau giảm xuống ½ bao/ngày, cứ thế, cứ thế điều chỉnh dần dần để cơ thể quen với việc giảm sút nicotin. Đến lúc giảm mức 0 điếu/ngày thì phải dùng các công cụ hỗ trợ để tạm bỏ thói quen cầm thuốc và hút thuốc như : kẹo cao su, ô mai, kẹo bỏ thuốc, thuốc lá điện tử, miếng dán cai thuốc, nước điếu cày, thề thốt ....
Ở hình thức này không có quá nhiều phản ứng phụ nhưng hiệu quả bỏ thuốc thường là thấp, khả năng tái nghiện lại là rất cao, thậm chí mãnh liệt hơn khi chưa bỏ. Mang hình thức đối phó hơn là quyết tâm thực sự, chỉ cần kém kiềm kế 1 chút xíu là thành công cốc ngay.
Thực tế qua nhiều tấm gương điển hình bỏ thuốc kiểu này, tỷ lệ tái nghiện đạt 9x%.
Còn 1 cách nữa là cắt bớt ½ điếu thuốc để cai 50%, kiểu này hơi bị tốn, áp dụng với thuốc mời thì được chứ thuốc mua thì cứ ...nghiện như cũ cho xong việc (đã có điển hình áp dụng nhưng kết quả thế nào thì các cụ biết rồi đấy
)
THUỐC LÁ là 1 thứ làm ta mê muội, đắm đuối, khi mắc NGHIỆN rồi thì rất khó bỏ cho dù biết là có hại cho bản thân và mọi người xung quanh lắm lắm.
Thậm chí quyết tâm đến cả chục lần cũng chả bỏ được nếu thiếu 1 trong 2 thứ là NGHỊ LỰC hoặc HOÀN CẢNH XÔ ĐẨY.
+ NGHỊ LỰC : tự bản thân thấy cần phải bỏ thuốc lá và thật quyết tâm bỏ thì mới xong.
+ HOÀN CẢNH XÔ ĐẨY : vì những lý do cao cả hơn việc nghiện như kiểu sợ nòng nọc yếu, sợ ung thư mồm, sợ chết non vợ con đứa khác nó hưởng .....
Để tiến hành bỏ thuốc cần có lộ trình cụ thể :
· Với những người nghị lực cao và hoàn cảnh đặc biệt xô đẩy mạnh:
Cai ngay lập tức ở mức 100%, có nghĩa là cắt đứt hẳn mọi liên hệ với thuốc lá, bật lửa, gạt tàn .... Hình thức này gây rất nhiều phản ứng phụ, không dễ dàng vượt qua ngay như cảm giác nhớ thuốc vật vã cả ngày, bứt rứt chân tay, cơ thể choáng váng mất thăng bằng do não thiếu đi 1 lượng nicotin thường lệ. Ho nhiều, thậm chí ốm quặt quẹo hoặc có thể phát sinh các bệnh mới. Vào những cung giờ nhất định với những hoàn cảnh nhất định (ăn cơm xong, uống cafe...) cơn thèm lại nổi lên dữ dội, hãy cố gắng giữ bình tĩnh, nghĩ đến những chuyện khác để phân tâm đi như kiểu : mớ cổ phiếu ta mua 600 giờ còn có 22, bao giờ mới hòa vốn hay VP cty bên cạnh mới có em lễ tân xinh lắm, mà cái mắt cứ lúng la lúng liếng ......Kiếm những công việc bất thường để thay đổi thói quen thường nhật như đạp xe, đi bộ, viết sách, day học ....
Thông thường phải mất 2-3 tuần để vượt qua cơn thèm muốn, 4-6 tuần để quên đi sự hiện diện của thuốc lá và mất đến 6 tháng để ổn định tâm lý chống tái nghiện. Thời gian đầu nên tránh xa những việc gợi nhớ đến thói quen hút thuốc như làm việc căng thẳng, tụ tập uống rượu bia, tụ tập cafe chém gió, nghĩ về quá khứ ...nói tóm lại cần có 1 môi trường lành mạnh để việc cai nghiện diễn ra suôn sẻ.
· Với những người bỏ thuốc vì vợ con kêu ca, đồng nghiệp phê bình, bạn bè khích bác, hàng xóm chê cười ..:
Cai nghiện từ từ bằng cách giảm dần lượng thuốc đưa vào cơ thể, trước hút 2 bao/ngày thì bây giờ giảm xuống 1,5 bao/ngày, 2 tuần sau giảm xuống 1 bao/ngày, 2 tuần sau giảm xuống ½ bao/ngày, cứ thế, cứ thế điều chỉnh dần dần để cơ thể quen với việc giảm sút nicotin. Đến lúc giảm mức 0 điếu/ngày thì phải dùng các công cụ hỗ trợ để tạm bỏ thói quen cầm thuốc và hút thuốc như : kẹo cao su, ô mai, kẹo bỏ thuốc, thuốc lá điện tử, miếng dán cai thuốc, nước điếu cày, thề thốt ....
Ở hình thức này không có quá nhiều phản ứng phụ nhưng hiệu quả bỏ thuốc thường là thấp, khả năng tái nghiện lại là rất cao, thậm chí mãnh liệt hơn khi chưa bỏ. Mang hình thức đối phó hơn là quyết tâm thực sự, chỉ cần kém kiềm kế 1 chút xíu là thành công cốc ngay.
Thực tế qua nhiều tấm gương điển hình bỏ thuốc kiểu này, tỷ lệ tái nghiện đạt 9x%.
Còn 1 cách nữa là cắt bớt ½ điếu thuốc để cai 50%, kiểu này hơi bị tốn, áp dụng với thuốc mời thì được chứ thuốc mua thì cứ ...nghiện như cũ cho xong việc (đã có điển hình áp dụng nhưng kết quả thế nào thì các cụ biết rồi đấy
)
Chỉnh sửa cuối:
