[Funland] Hoang mang quá. Cách tập luyện khắc phục thoát vị đĩa đệm

[tqtuan]

Em bị thoát vị đĩa đệm phần lưng l5 S1. Theo lời khuyên của bác sĩ là nên đu xà, đi bơi, đạp xe. Có cụ trên diễn đàn cũng vẫn tập Gym ngoài trừ động tác gánh tạ. Tuy nhiên đọc bài viết dưới đây thì em thấy chả tập được gì ngoài đi bộ. Hoang mang vì chả biết nghe theo bác sĩ hay theo bài viết. Cccm cho ý kiến nhé. Em chờ hầu rượu.
Link đây ạ
https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/van-de-tap-luyen-voi-nguoi-thoat-vi-dia-dem-cot-song-lung/?link_type=related_posts

 

[nguyenx]

Cháu bị gần chục năm cả vai gáy với đĩa đệm thắt lưng,xoa bóp bấm huyệt. Trước phải nằm ăn,giờ tương đối rồi.Cụ tập vậy là ổn rồi,kiên trì sẽ khỏi.

 

[tqtuan]

Cháu bị gần chục năm cả vai gáy với đĩa đệm thắt lưng,xoa bóp bấm huyệt. Trước phải nằm ăn,giờ tương đối rồi.Cụ tập vậy là ổn rồi,kiên trì sẽ khỏi.

Ý cụ là tập thế nào ạ?

 

[nguyenx]

Theo lời khuyên của bác sĩ là nên đu xà, đi bơi, đạp xe

Dư này là ổn Cụ ạ.

 

[XecoBT]

Nhà cháu cũng bị hơn chục năm r. Ngoài phương pháp đu, lắc xà đơn; bơi..thì nhà cháu tập thêm yoga chữa cột sống lưng, tập nâng hạ chân trên ghế trường kỷ, ..thấy cực kỳ hiệu quả. Cụ thử mấy phương pháp xem sao. Chúc Cụ nhanh chóng lấy lại phong độ

 

[tqtuan]

Nhà cháu cũng bị hơn chục năm r. Ngoài phương pháp đu, lắc xà đơn; bơi..thì nhà cháu tập thêm yoga chữa cột sống lưng, tập nâng hạ chân trên ghế trường kỷ, ..thấy cực kỳ hiệu quả. Cụ thử mấy phương pháp xem sao. Chúc Cụ nhanh chóng lấy lại phong độ

Cụ đọc kỹ bài viết hộ em. Có phần nói về việc không nên tập chân đấy.
https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/van-de-tap-luyen-voi-nguoi-thoat-vi-dia-dem-cot-song-lung/?link_type=related_posts

 

[XecoBT]

Cụ đọc kỹ bài viết hộ em. Có phần nói về việc không nên tập chân đấy.
https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/van-de-tap-luyen-voi-nguoi-thoat-vi-dia-dem-cot-song-lung/?link_type=related_posts

Cảm ơn Cụ.