[Funland] Điều trị mất ngủ và đau lưng cho người ngồi nhiều máy tính

[Mợ noob]

Các cụ có biết cách chữa chứng mất ngủ và điều trị đau lưng khi ngồi nhiều mách em với .em năm này 30 tuổi ah

 

[Tiểu Bánh Bao]

Em độ tuổi như cụ chủ, dạo này đang hiện tượng đấy nên lớt dép hóng các cao nhân ạ

 

[ngocanh_811]

cụ chịu khó tập thể dục đi bộ đi bơi, tối về thì chống đẩy, mệt khắc ngủ được cụ ạ

 

[longngn]

mất ngủ thì em không biết, đau lưng có cách khắc phục là chịu khó tập xà đơn, treo lên để giải phóng phần dưới, tự khắc đỡ đau

 

[3m3m3m]

Bạn chủ thớt đã có gd chưa ?Nếu có rồi thì cứ xúc khoảng 10 tấn than ,mệt quá lăn ra ngủ .Còn chưa thì làm vài ly ruợu vào say là ngủ dc hết .

 

[Halinh07]

Chủ thớt chịu khó ăn bữa tối trước 18h. 20-20h30 đi bơi khoảng 1km là dễ ngủ lại đỡ đau lưng,đau cổ

 

[Mợ noob]

Có thể tham khảo cách làm như sau

1) CHỮA CHỨNG MẤT NGỦ

- Cải thiện chế độ dinh dưỡng: Như cụ biết một phần tất yếu của giấc ngủ ngon hay không là nằm ở cách thức ăn uống. Có thể bao lâu nay cụ bận công việc, không để ý, và cũng chưa có điều kiện, thông tin gì. Dinh dưỡng tốt sẽ khiến cho thể chất lành mạnh, giấc ngủ ngon.

Việt Nam, nói chung bị lạc hậu về dinh dưỡng và thực phẩm nên tầm 30t-35t là bắt đầu suy yếu sức khỏe. Trong đó, có đau lưng. Nên ăn thêm các loại ngũ cốc, và salad
View attachment 4737895 - Chế độ vận động: Cụ nên có các vận động, hay đi bộ, mỗi ngày khoảng 20-30 phút ra mồ hôi, và tập luyện thêm các phần cơ bị suy yếu do đặc thù công việc ( chắc cụ ngồi nhiều ) là: Cơ hông, cơ lưng, và cơ chân.

2) CHỮA ĐAU LƯNG:

DING DƯỠNG + VẬN ĐỘNG: Đau lưng thì một phần do chế độ vận động và dinh dưỡng đúng cách sẽ phục hồi lại. Có thể bị suy yếu trục xương sống.

GHẾ NGỒI: Tìm mua loại Ghế Ergonomics. Ngồi làm việc chiếm khoảng 6-12 tiếng một ngày. Nên ghế có ảnh hưởng tới sức khỏe. Đại khái, ghế này là ghế được thiết kế chuẩn và chất lượng cho người làm việc ngồi nhiều cường độ cao cảm giác thoải mái và chống các suy yếu về suy thoái đốt sống cổ, đau tay, đau lưng, mỏi vai.

Giá: 1 chiếc khoảng 2-5 Triệu/ Tùy loại


View attachment 4737897
Trên thị trường Việt Nam, loại tốt là:

1 - Cyber Gaming Chair C18 Rẻ nhất, khoảng dưới 1tr​

​

2 - Ergomax Evolution/Conmmander : Hàng Trung quốc nhập khẩu thiết kế khá chuẩn và thoải mái. ( Khoảng 6.5 tr ). Evolution là phiên bản sau, chất liệu tốt hơn thoải mái hơn.​

​

3 - Furnimart Hera Chair: Design rất thoải mái và tinh tế. Ngồi gác chân lên bàn rất thích.​

​

4 - D'Ergo Crown-Q05GH-AL: Ergoto Hongkong nhập khẩu. Độ êm rất tốt, Chuẩn form.​

​

5 - EuroChairs: Malaysia. Hồi trước có bán, nhưng bây giờ ko có mấy, bán International qua Alibaba​

​

6 - MerryFair Fulkrum: Dùng loại mút cao su có độ êm rất tốt và độ bền bỉ cao. Độ nghiêng tựa êm nhẹ. Khung nhôm cứng độ bền rất cao.​

​

7 - Sabrina Okamura: Rất cao cấp . Form rất thoải mái, độ tựa góc nghiêng chuẩn, Êm nhẹ, tinh tế.​

​

8 - Steelcase Amia - Ở VN ko có bán. Nếu Order được qua Amazon thông qua dịch vụ Buy Service.​

​

9 - Một số ghế Hàng Quốc cũng khá tốt, rẻ​

​

​

Chữa rất nhiều thuốc nam về đau lưng ko khỏi cụ ạ

 

[Mợ noob]

Bạn chủ thớt đã có gd chưa ?Nếu có rồi thì cứ xúc khoảng 10 tấn than ,mệt quá lăn ra ngủ .Còn chưa thì làm vài ly ruợu vào say là ngủ dc hết .

Em có gd r cụ ah

 

[Timex]

Em giống y hệt cụ. Tập yoga thấy cũng cải thiện được một chút. Cụ thử xem.

 

[SafetyDriving]

Chữa rất nhiều thuốc nam về đau lưng ko khỏi cụ ạ

Thuốc Nam thì chỉ có công dụng chữa trị liệu, và đỡ đau thôi. Chứ không phải chữa tận gốc vấn đề.

GỐC VẤN ĐỀ LÀ CHẤT LƯỢNG NGUYÊN LIỆU ĐẦU VÀO VÀ QUÁ TRÌNH VẬN ĐỘNG.

 

[nhatbum]

Chơi thể thao thôi cụ, bơi là tốt nhất. Sáng cụ cứ chịu khó dậy sớm làm 2km, Gym cũng được, có những bài tập làm dầy cơ lưng và cơ bụng, như thế sẽ hỗ trợ tốt cho xương.

 

[sudichat2002]

cụ chịu khó tập thể dục đi bộ đi bơi, tối về thì chống đẩy, mệt khắc ngủ được cụ ạ

Chuẩn bài rồi, mất ngủ kinh niên thì chống đẩy gấp đôi...

 

[VuQuybn]

chữa mất ngủ thì hơi loằng ngoằng vì còn nhiều yếu tố chứ chữa đau lưng đau gáy cho dân văn phòng cũng dễ ẹc
Cụ nằm úp lên 1 tảng đá phẳng sau bảo vợ cụ đặt tảng đá khác nặng khoảng 50kg lên lưng rồi bảo vợ cụ nhảy lên đảm bảo khỏi 100% ( chết hay ko thì e ko biết) .. e FUN tý

sáng và tối cụ nằm ngửa trên giường, cho đầu ngửa ra rơi tự do--> chữa đau cổ,
sáng và tối cụ nằm ngửa trên giường, cho nửa người ra rơi tự do ( đau chỗ nào nằm đúng chỗ đó vào cạnh giường)--> chữa đau lưng
Và cụ chịu khó xà đơn cũng đỡ nhé
E cũng văn phòng như cụ và thỉnh thoảng cũng bị nếu ngồi nhiều.

 

[Mợ noob]

Em đinh mua cái saffron uống xem có thay đổi dc ko ah

 

[hoang712]

Chắc cụ bị thoái hóa cột sống nên mới có triệu chứng đau lưng và mất ngủ, cụ đi khám chuyên khoa nội thần kinh xem sao ạ

 

[traicp9x]

Nếu mà bác bị thoái hóa thì em nghĩ là ko khỏi dc đâu. Chỉ giãn cơ giảm đau trong đợt đau và cố gắng giữ gìn thôi ạ. Em thấy các bệnh lý đau cơ xương khớp chữa đông y rất tốt đấy. Nếu bác có nhu cầu chữa bằng xoa bóp bấm huyệt tại nhà thì alo em nhé, em là sinh viên y học cổ truyền ở Hà Nội chuẩn bị ra trường ạ.

 

[thebetterhalf]

Chơi thể thao thôi cụ, bơi là tốt nhất. Sáng cụ cứ chịu khó dậy sớm làm 2km, Gym cũng được, có những bài tập làm dầy cơ lưng và cơ bụng, như thế sẽ hỗ trợ tốt cho xương.

thank you. em cung bi đau lưng

 

[Mợ noob]

thank you. em cung bi đau lưng

E cám ơn các cụ