[Funland] Đau khớp gối khi chạy?

[cocsku]

Có cụ mợ nào bị giống em không? Em mới chạy bộ mỗi ngày khoảng 5km đường phẳng thôi. Nhưng dạo này cứ chạy liên tục vài ngày là thấy khớp gối hơi đau. Đau lúc chuyển trạng thái từ ngồi sang đi một chút. Khi đi lại, thậm chí chạy thì lại bình thường. Nghỉ chạy khoảng 1 tuần thì lại hết. Em cũng chỉ bị một bên gối thôi, bên còn lại hoàn toàn không đau. Các Runner kinh nghiệm cho em chút lời khuyên có nên đi khám không? Nếu khám thì khám ở đâu? Em đã ra phòng khám tổng quát nhờ họ siêu âm thì họ bảo sụn hoàn toàn bình thường.

 

[xecub49]

Có cụ mợ nào bị giống em không? Em mới chạy bộ mỗi ngày khoảng 5km đường phẳng thôi. Nhưng dạo này cứ chạy liên tục vài ngày là thấy khớp gối hơi đau. Đau lúc chuyển trạng thái từ ngồi sang đi một chút. Khi đi lại, thậm chí chạy thì lại bình thường. Nghỉ chạy khoảng 1 tuần thì lại hết. Em cũng chỉ bị một bên gối thôi, bên còn lại hoàn toàn không đau. Các Runner kinh nghiệm cho em chút lời khuyên có nên đi khám không? Nếu khám thì khám ở đâu? Em đã ra phòng khám tổng quát nhờ họ siêu âm thì họ bảo sụn hoàn toàn bình thường.

Cụ nên qua BV thể thao sau sân Mỹ đình ấy. Họ khám và điều trị sẽ tốt hơn cụ ạ

 

[Harry Mắc Hài]

Có cụ mợ nào bị giống em không? Em mới chạy bộ mỗi ngày khoảng 5km đường phẳng thôi. Nhưng dạo này cứ chạy liên tục vài ngày là thấy khớp gối hơi đau. Đau lúc chuyển trạng thái từ ngồi sang đi một chút. Khi đi lại, thậm chí chạy thì lại bình thường. Nghỉ chạy khoảng 1 tuần thì lại hết. Em cũng chỉ bị một bên gối thôi, bên còn lại hoàn toàn không đau. Các Runner kinh nghiệm cho em chút lời khuyên có nên đi khám không? Nếu khám thì khám ở đâu? Em đã ra phòng khám tổng quát nhờ họ siêu âm thì họ bảo sụn hoàn toàn bình thường.

siêu âm làm sao chính xác được cụ, chân cẳng thì phải MRI mới biết được.

 

[OUMOUM]

Có cụ mợ nào bị giống em không? Em mới chạy bộ mỗi ngày khoảng 5km đường phẳng thôi. Nhưng dạo này cứ chạy liên tục vài ngày là thấy khớp gối hơi đau. Đau lúc chuyển trạng thái từ ngồi sang đi một chút. Khi đi lại, thậm chí chạy thì lại bình thường. Nghỉ chạy khoảng 1 tuần thì lại hết. Em cũng chỉ bị một bên gối thôi, bên còn lại hoàn toàn không đau. Các Runner kinh nghiệm cho em chút lời khuyên có nên đi khám không? Nếu khám thì khám ở đâu? Em đã ra phòng khám tổng quát nhờ họ siêu âm thì họ bảo sụn hoàn toàn bình thường.

Cụ nên dùng băng lạnh ổn định cơ khớp và tập từ từ phù hợp đk sức khoẻ xương khớp ( không phải sức khoẻ thể chất)

 

[present]

Có cụ mợ nào bị giống em không? Em mới chạy bộ mỗi ngày khoảng 5km đường phẳng thôi. Nhưng dạo này cứ chạy liên tục vài ngày là thấy khớp gối hơi đau. Đau lúc chuyển trạng thái từ ngồi sang đi một chút. Khi đi lại, thậm chí chạy thì lại bình thường. Nghỉ chạy khoảng 1 tuần thì lại hết. Em cũng chỉ bị một bên gối thôi, bên còn lại hoàn toàn không đau. Các Runner kinh nghiệm cho em chút lời khuyên có nên đi khám không? Nếu khám thì khám ở đâu? Em đã ra phòng khám tổng quát nhờ họ siêu âm thì họ bảo sụn hoàn toàn bình thường.

Trước em cũng bị và được khuyến nghị uống Glucosamin.
Uống đc khoảng một tuần là hết, từ đó em uống đều 5 ngày/tuần và nghỉ T7 & CN.
Glucosamin có loại còn có thêm Chondroitin để hỗ trợ chữa đau xương, khớp nữa.
Có tuổi rồi nên có thể thiếu chất nhờn khớp gối.

 

[Thiên Sứ Già]

Cái môn chạy này tưởng đơn giản, nhưng nếu không cẩn thận mệt phết, như cụ chủ thớt nên đến bệnh viện khám để chữa triệt để, để mãn tính thì hết chữa.

 

[ubisapro]

Chạy 5km thì cụ thớt chuyển đi bộ xem có vấn đề gì ko? E toàn đi bộ cho lành, 1 tiếng 6km.

 

[cocsku]

Chạy 5km thì cụ thớt chuyển đi bộ xem có vấn đề gì ko? E toàn đi bộ cho lành, 1 tiếng 6km.

Đi bộ không đã cụ ơi, em thấy phải chạy nó mới ra mồ hôi được!
Tiện đây báo cáo lại các cụ luôn, em đã tìm ra giải pháp chữa cái đau khớp gối sau khi chạy rồi. Em thử nhiều biện pháp, đã dừng chạy một tuần sau đó chạy lại vẫn bị. Rồi em đổi đường chạy, đổi tốc độ chạy vẫn bị.
Cuối cùng kết luận là do khởi động không kỹ trước lúc chạy các cụ ạ! trước đây em cũng có khởi động nhưng ít quá, đôi khi em cứ nghĩ mình đi bộ nhẹ trước khi chạy cũng coi như là khởi động nhưng không hiệu quả. Đến bây giờ em phải dành khoảng 5 phút tại chỗ xoay khớp gối trước khi bắt đầu chạy thỉ thấy hiệu quả ngay. Cơn đau đầu gối giảm dần rồi hết hẳn. Nhiều khi cái hiệu quả lại rất đơn giản như vậy. Có lẽ em sẽ tiếp tục thử nghiệm chạy một thời gian nữa xem có bị lặp lại chứng đau đó không!

 

[GiaCuong]

Theo em thì cụ cứ đi khám cái cho chắc đã ạ. Sau đó quay lại tập cũng không muộn. Bởi đầu gối mà sai một li là đi một dặm đấy ạ.

 

[rotihs]

Em cũng tình trạng giống cụ. Giải pháp là đeo bó gối, khởi động và đi bộ trước khi chạy. Em có uống glucosamine nhưng cảm giác ko khác gì, hoặc có mà mình ko biết