Dạo này bếu quá em có ý định đạp xe, tuy nhiên lại chưa biết bắt đầu từ đâu.

[pbtuan]

Dạo này bếu quá em có ý định đạp xe, tuy nhiên lại chưa biết bắt đầu từ đâu. Mong các cụ có kinh nghiệm tư vấn giúp em.

Chả là dạo này tự nhiên em lại hứng thú đạp xe trở lại (sau bao năm kinh hoàng - vì ngày trước cũng có time đạp xe cuốc) Giờ bếu quá vì ngồi xe nhiều.
Tuy nhiên, em định bắt đầu lại thì ko biết nên mua xe nào (em đang có ý định MTB-ATX) nhưng ko hiểu nhiều về 2 dòng đó. Và mới tập lại thì đi dòng nào, thông số ra sao với kinh phí tầm 10tr. (xe cũ càng tốt để cấu hình hơn đc đâu hay đấy)
EM sơ qua về cá nhân: Cao 1m69-1m70. Nặng 75kg tuy nhiên ko quá béo do chân, tay vẫn ngon bị mỗi cái bụng.
Vậy mong các cụ đi trước và có nhiều kinh nghiệm giúp em lúc sơ khai này với ạ. Trân trọng.

 

[nguyenanhtuan]

Kính cụ
Mời cụ qua Bon e dạo chơi nhé cụ
Rất mong phục vụ cụ

 

[kakashi2011]

Em nói thật cụ là đã béo bụng thì cụ đạp zời bụng cũng không nhỏ lại đc tẹo nào đâu. Em còn kết hợp cả tập xà+gập bụng+chống đẩy đều đặn mà vẫn không giảm.
Cuối cùng phải hy sinh uống ít rượu+ăn kiêng
Vì bụng to thì lo xo ngắn đi mà

 

[bhquang2000]

Riêng to bụng thì đạp xe ko xuống được mấy đâu Bác ạ.

 

[hq337]

cụ đừng gập bụng nhé, mỡ chưa hết mà gập là nó chỉ to lên thôi, cụ cứ lên mạng search HIIT rồi áp dụng vào món chạy bộ là ok ngay, hoặc để đạp xe cũng đc mà trong thành phố em nghĩ là hơi nguy hiểm

 

[thupham]

Bụng to thì gập cơ bụng cụ ah. Xe đạp là săn đùi là chủ yêu

 

[Small man]

Nhà cháu cũng bị béo bụng. Một năm nay cất xe máy, ô tô cho nó mới chuyển sang đi xe đạp thấy người nhẹ nhõm hẳn. Theo ngu ý nhà cháu thì cụ cứ làm 1 em MTB hay Touring với cấu hình, mầu mè theo sở thích và tầm tiền và độp đi cụ! Vừa đi vừa ngắm cảnh. Đầu óc thư thái. Cơ thể vận động. Loại bớt các suy nghĩ Tham-Sân-Si. Dẹp bớt các Thủ đoạn-Mưu mô... là người khỏe lên ngay và bụng sẽ bé lại Cụ ạ!

 

[Klinky]

Em nói thật cụ là đã béo bụng thì cụ đạp zời bụng cũng không nhỏ lại đc tẹo nào đâu. Em còn kết hợp cả tập xà+gập bụng+chống đẩy đều đặn mà vẫn không giảm.
Cuối cùng phải hy sinh uống ít rượu+ăn kiêng
Vì bụng to thì lo xo ngắn đi mà

Cụ có tập xà + gập bụng + chống đẩy nữa thì cái bụng cụ cũng chả giảm đc đâu
Đạp xe mà cụ kêu k xuống bụng thì còn tập cái gì để xuống nữa ???

Sang wth, có cụ giảm 2-30kg chỉ với đạp xe kia kìa, người thon gọn lại luôn. Và tập là một chuyện, chế độ ăn uống, dinh dưỡng cũng là vấn đề nữa

//Ko hiểu tại sao các cụ lại cho rằng đạp xe k xuống được bụng nhỉ , mà cho rằng cứ gập bụng mới giảm đc ?
E thấy nó hơi ngược đời xíu, vì các cụ có gập bụng đến 1000 cái/ngày, cũng k xuống được bụng với cái bụng béo hiện tại đâu ợ
Càng làm nó chai cơ bụng, khó giảm hơn thôi

 

[4banhtimban]

Dạo này bếu quá em có ý định đạp xe, tuy nhiên lại chưa biết bắt đầu từ đâu. Mong các cụ có kinh nghiệm tư vấn giúp em.

Chả là dạo này tự nhiên em lại hứng thú đạp xe trở lại (sau bao năm kinh hoàng - vì ngày trước cũng có time đạp xe cuốc) Giờ bếu quá vì ngồi xe nhiều.
Tuy nhiên, em định bắt đầu lại thì ko biết nên mua xe nào (em đang có ý định MTB-ATX) nhưng ko hiểu nhiều về 2 dòng đó. Và mới tập lại thì đi dòng nào, thông số ra sao với kinh phí tầm 10tr. (xe cũ càng tốt để cấu hình hơn đc đâu hay đấy)
EM sơ qua về cá nhân: Cao 1m69-1m70. Nặng 75kg tuy nhiên ko quá béo do chân, tay vẫn ngon bị mỗi cái bụng.
Vậy mong các cụ đi trước và có nhiều kinh nghiệm giúp em lúc sơ khai này với ạ. Trân trọng.

Cụ đạp xe không ăn thua đâu

 

[tunganh46]

Nhà cháu cũng bị béo bụng. Một năm nay cất xe máy, ô tô cho nó mới chuyển sang đi xe đạp thấy người nhẹ nhõm hẳn. Theo ngu ý nhà cháu thì cụ cứ làm 1 em MTB hay Touring với cấu hình, mầu mè theo sở thích và tầm tiền và độp đi cụ! Vừa đi vừa ngắm cảnh. Đầu óc thư thái. Cơ thể vận động. Loại bớt các suy nghĩ Tham-Sân-Si. Dẹp bớt các Thủ đoạn-Mưu mô... là người khỏe lên ngay và bụng sẽ bé lại Cụ ạ!

Em nghĩ đi ngắm cảnh thì không bé được cái gì lại đâu, đã tập thì chọn hãy 1 cung dài dài mà dốc sức quay dẻo, lúc đấy mới gọi là tập

 

[khelau]

Em nghĩ đi ngắm cảnh thì không bé được cái gì lại đâu, đã tập thì chọn hãy 1 cung dài dài mà dốc sức quay dẻo, lúc đấy mới gọi là tập

Mỗi người một thú vui riêng cụ ạ

 

[Hungkaax1]

Đạp chơi chơi thì chả giảm đựoc cái gì đâu ạ, chỉ cảm thấy khỏe hơn thôi cụ. cụ search tabata, hitt, low carb phối hợp thì giảm nhanh hơn xe đạp nhiều. Muốn xe đạp giảm đc cân với bụng thì cụ phải chén hàng ngày tầm 30km hết tốc lực thì may ra có hi vọng

 

[tubesd]

Đạp xe là môn rất phù hợp với người béo muốn giảm cân. Lí do là vi ông béo nặng nề, vận động khó khăn. Nếu chơi những môn như chạy bộ hay đá bóng thì rất dễ chấn thương, ít nhất là đau cổ chân do trọng lượng cơ thể dồn lên quá nhiều. Hơn nữa người béo vận động kiểu đó không được lâu.
Tập kiểu HITT cũng tốt nhưng ông béo khó chơi món này vì dễ chấn thương hơn chú gầy.
Chơi xe đạp thì chủ yếu là ê mông, tê tay & đau cổ tay, nhưng tập 1 thời gian là quen.
Căn bản của việc giảm cân là năng lượng tiêu thụ lớn hơn nặng lượng nạp vào. Căn bản của đốt cháy mỡ là vận động ở vùng nhịp tim vào khoảng 50-70% nhịp tim lớn nhất của cơ thể và phải duy trì càng lâu càng tốt, như thông thường đạp xe là khoảng 30'-60' không nghỉ là được. Lý do là vận động ở vùng này thì cơ thể sẽ sử dụng năng lượng hiếu khí (đốt cháy mỡ).
Cụ có thể tham khảo ở đây: http://www.kinhdoanhtheomang.biz/index.php?option=com_content&view=article&id=100:sc-mnh-ca-nng-lng-aerobic&catid=49:thc-phm-dinh-dng&Itemid=73
Tập xe đạp là 1 loại bài tập cardio (bài tập tim mạch, hay aerobic), nó rất có lợi cho tăng cường/duy trì sức khỏe, giảm cân & hệ tim mạch, nhưng phải tập đúng cách. Đi bộ cũng tốt, nhưng phải đi được tầm 5-6km/h thì mới có tác dụng chứ đi chơi chơi dạo hồ xong về làm bát phở thì lại vô tịch sự

 

[Tit_mu_tap]

muốn hết bụng to thì cụ phải chịu khó uống bia

 

[kakashi2011]

Đạp xe là môn rất phù hợp với người béo muốn giảm cân. Lí do là vi ông béo nặng nề, vận động khó khăn. Nếu chơi những môn như chạy bộ hay đá bóng thì rất dễ chấn thương, ít nhất là đau cổ chân do trọng lượng cơ thể dồn lên quá nhiều. Hơn nữa người béo vận động kiểu đó không được lâu.
Tập kiểu HITT cũng tốt nhưng ông béo khó chơi món này vì dễ chấn thương hơn chú gầy.
Chơi xe đạp thì chủ yếu là ê mông, tê tay & đau cổ tay, nhưng tập 1 thời gian là quen.
Căn bản của việc giảm cân là năng lượng tiêu thụ lớn hơn nặng lượng nạp vào. Căn bản của đốt cháy mỡ là vận động ở vùng nhịp tim vào khoảng 50-70% nhịp tim lớn nhất của cơ thể và phải duy trì càng lâu càng tốt, như thông thường đạp xe là khoảng 30'-60' không nghỉ là được. Lý do là vận động ở vùng này thì cơ thể sẽ sử dụng năng lượng hiếu khí (đốt cháy mỡ).
Cụ có thể tham khảo ở đây: http://www.kinhdoanhtheomang.biz/index.php?option=com_content&view=article&id=100:sc-mnh-ca-nng-lng-aerobic&catid=49:thc-phm-dinh-dng&Itemid=73
Tập xe đạp là 1 loại bài tập cardio (bài tập tim mạch, hay aerobic), nó rất có lợi cho tăng cường/duy trì sức khỏe, giảm cân & hệ tim mạch, nhưng phải tập đúng cách. Đi bộ cũng tốt, nhưng phải đi được tầm 5-6km/h thì mới có tác dụng chứ đi chơi chơi dạo hồ xong về làm bát phở thì lại vô tịch sự

Cụ đấy chỉ béo bụng thôi cụ ạ

 

[tubesd]

Cụ đấy chỉ béo bụng thôi cụ ạ

1.7m nặng 75kg là béo rồi. Khoảng 65-68kg với người VN là đẹp.
Đạp xe giảm cân về khoảng 70kg mà bụng ko bé lại mới là lạ đấy.

 

[Anycar]

Chỉ sợ cái yên xe bé tí nó làm thằng em nghẻo thôi.

 

[pbtuan]

Trước tiên em cảm ơn các cụ đã góp ý giúp em. Thực ra em 1.7m nặng 75 kg thì cũng là hơi béo xét về tổng thể. Tuy nhiên béo bụng nhiều hơn. Em cũng định chạy bộ hay chơi môn khác. Nhưng do công viêc, mấy F1 nên chưa chơi đc môn nào. Vì thế mục tiêu đạp xe trước hết là để cho cơ thể vận động, thông thoáng cái đã. Sau giảm đc kg nào hay bấy nhiêu. Thật ra em đã thử chạy bộ mấy hôm gần đây. Nhưng do cơ thể nặng hơn, chạy ko đc dai và dài để có thế giảm cân. Vấn đề lớn nhất, là khi chạy em bị đau gót chân (cảm giác đau do xương bàn chân chịu sức ép).
Vì vậy em vẫn định mua 1 cái xe, cũ cũng đc cho cấu hình nó tốt hơn. Giá loanh quanh 7-10tr. Cảm ơn các cụ...

 

[hangbinhdan]

Ăn đủ và đạp xe đều hàng ngày khoảng 20km liên tục với tốc độ khoảng 22-25kmh trên xe MTB lốp to 1.9 trở lên.bụng sẽ đẹp, nhỏ đi chút và chắc hơn sau một mùa hè. đó là thông tin của em trong năm vừa qua đấy ạ.

 

[hanoi29]

đi thể dục cho lành và ngon nhất