CLB Gymer - Chia sẻ kinh nghiệm, phương pháp tự tập nhân mùa dịch

[Bepnhapkhau365]

Với mong muốn tạo nên một thớt chất lượng có ý nghĩa, em xin chia sẻ một vài phương pháp tự tập ở nhà của em để các cụ tham khảo, giữ gìn sức khỏe nhân mùa dịch này ạ.

1. Bài này giữ nguyên chân, nhấc phần trên lên để tập bụng

2.Cũng giữ nguyên chân nhưng ở tư thế khó hơn, nhấc phần thân trên lên

3. Chân phải vắt lên chân trái, hơi nhấc cao lên và xoay người về bên phải. Làm ngược lại cho bên trái

4. Co chân và thân trên lại làm sao cho đầu gối chân chạm được vào ngực.

5. Nằm xuống giữ nguyên phần thân trên, nhấc chân lên vuông 1 góc 90 độ ( hơi co đầu gối cũng được )

 

[onghungbb]

em thấy tập ở nhà mùa dịch thì cứ push up với pull up, kết hợp với band là ngon cụ ạ