[Funland] Bụng em bự…

[belo]

Theo mạch câu chuyện e đang hỏi thì đúng như thế cụ ạ hụ hụ, e đang yếu ở 2 tư thế tiên cô cưỡi hạc và thần khuyển đẩy xe, cụ có bài tập j quý báu ko ợ?

Em cũng không rõ tuổi này tập còn hiệu quả không? Dưng tay bạn em nó thả rông chạy bộ, từ hồi thành niên, thấy kể cũng lâu. Sau thấy than thở, trung tuổi, lâu mệt mỏi, mà đối tác không phải ai cũng theo được.
Nói chung là nên cân nhắc khi tập.

 

[xtac2004]

Theo mạch câu chuyện e đang hỏi thì đúng như thế cụ ạ hụ hụ, e đang yếu ở 2 tư thế tiên cô cưỡi hạc và thần khuyển đẩy xe, cụ có bài tập j quý báu ko ợ?

Bài ngày xưa em yếu, cụ thử áp dụng xem sao, cũng được lâu phết đấy.
Cụ dán tờ báo đầu giường và 1 tờ trên trần nhà, rồi vào thế nào cụ vừa làm vừa đọc báo hoặc cụ nhẩm bảng cửu chương xem, ít nhất từ 1x1 đến 9x9

 

[xtac2004]

plank cũng nhiều phom lắm cụ, nếu chỉ đơn thuần là thẳng lưng thẳng chân giữ đến khi mỏi thì cũng rễ, còn phom mà đấy hết vai + xiết chặt bụng+cuộn xương chậu thì khá là thốn luôn, nó còn có phom khó hơn là lean plank là phải đẩy ng hết cỡ về trước còn khó nữa

Giữ nguyên 1 tư thế thì không thể lâu được cụ à, ít nhất 2 cùi trỏ, vai toàn xương tê cứng ngay, cũng phải đẩy lên trước, 1 tay, 1 chân, tóm lại xoay quanh cái cơ bụng thì vai, tay, chân luân chuyển 1 phút chuyển 1 thế

 

[Bigtenis]

Cụ giống ông già em thế, đúng 5h sáng đã thấy lạch cạch lọ mọ rồi

Cái giống dậy sớm. Mở cái nắp vung cũng nghe thấy.
Muộn, có hò đò vẫn điếc...

Cụ không cần phải giảm ăn nhậu, hút hít, gì cả ạ. Chỉ cần cụ dậy sớm chạy bộ như ông già cụ thôi. Chạy không cần nhanh đâu ạ, chỉ cần cụ duy trì hơn 1 giờ thôi, cụ chạy chậm hơn người ta đi bộ nhanh cũng được. Ông già còn làm được, huống gì cụ là con ông ấy.
Em nói thêm ăn uống, cụ chưa cần giảm ăn ngay đâu, vừa thể thao, vừa giảm ăn uống, sẽ rất đói, ăn thiếu gây mệt mỏi dễ bỏ cuộc thể thao. Cụ chạy chậm một thời gian, 3 tháng chẳng hạn, cơ thể cụ biết dùng mỡ làm năng lượng hoạt động, cụ sẽ ít đói hơn, auto ăn ít hơn. 06 tháng sau chẳng hạn, cụ đã xuống cân, người đã gọn bớt, lúc này cụ sẽ tự hạn chế nhậu vì tiếc công tập. 01 năm sau chẳng hạn, có thể cụ sẽ bỏ được thuốc,
Do cụ có nhu cầu nâng cao chất lượng tập luyện để chơi giải.
Em cứ vẽ thế, chúc cụ thành công.

Nhậu mà đòi dậy sớm. Cụ dạy sai.

 

[Ếch]

Bài ngày xưa em yếu, cụ thử áp dụng xem sao, cũng được lâu phết đấy.
Cụ dán tờ báo đầu giường và 1 tờ trên trần nhà, rồi vào thế nào cụ vừa làm vừa đọc báo hoặc cụ nhẩm bảng cửu chương xem, ít nhất từ 1x1 đến 9x9

E biết mấy câu chú tiếng Phạn, để em thử

 

[Pvsc]

Bài ngày xưa em yếu, cụ thử áp dụng xem sao, cũng được lâu phết đấy.
Cụ dán tờ báo đầu giường và 1 tờ trên trần nhà, rồi vào thế nào cụ vừa làm vừa đọc báo hoặc cụ nhẩm bảng cửu chương xem, ít nhất từ 1x1 đến 9x9

Bảng cửu chương k ăn thua, em đang thử nhân 2 số có 4 chữ số

 

[Mss AN TÂM]

bụng bự mà lên tầng cao thế

 

[thanhnamdinh]

cụ chủ thớt bụng đã bé dc tý nào chưa, nếu chưa thì cứ như này theo em là bé nhe
<iframe width="789" height="683" src="

" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>

 

[vandatAT]

Kiên trì tập luyện kết hợp ăn uống là được thôi.
Nhưng là 1 quá trình +quyết tâm.
Bú bí thật lực, nhậu nhẹt vô tội vạ, ngồi suốt ngày...ko bự mới lạ