[Funland] Bị cứng cổ chân khi hoạt động thể thao cường độ cao

[Rongcon.com.vn]

Bình thường trước khi đá bóng thì em hay đạp xe với tốc độ vừa phải đến sân khoảng 30' trước khi bóng lăn (nhà em cách cq chưa đầy 10km nên e vẫn đạp xe đi làm hàng ngày), sau đó đến sân em tiếp tục khởi động nhẹ nhàng thêm 10' nữa sau đó mới vào trận. Tuy nhiên, em chỉ chạy được 10' nữa là 2 cơ (vị trí thì dọc bên phải của xương ống chân bên phải và bên trái của xương ống chân bên trái, kéo dài xuống đến cổ chân) là bị căng cứng, rất đau làm em không còn cảm giác gì để đỡ bóng nữa.
Mặc dù người không mệt tuy nhiên chạy thì không nhấc chân lên nổi vì cứ đặt chân xuống là vị trí cổ chân lại đau. Tình trạng này diễn ra khá lâu rồi làm em không đá được hết sức rất là chán
Đành phải lên đây xin các cụ ý kiến tư vấn xem thế nào

 

[Rongcon.com.vn]

help, ko cụ nào chơi đá bóng à

 

[longvu]

Bọn em vẫn đá bóng thường xuyên, nhưng món đá bóng này ko phải chạy như kiểu chơi của cụ :-|

 

[Rongcon.com.vn]

Bọn em vẫn đá bóng thường xuyên, nhưng món đá bóng này ko phải chạy như kiểu chơi của cụ :-|

là dư lào hả cụ

 

[A380]

Bình thường trước khi đá bóng thì em hay đạp xe với tốc độ vừa phải đến sân khoảng 30' trước khi bóng lăn (nhà em cách cq chưa đầy 10km nên e vẫn đạp xe đi làm hàng ngày), sau đó đến sân em tiếp tục khởi động nhẹ nhàng thêm 10' nữa sau đó mới vào trận. Tuy nhiên, em chỉ chạy được 10' nữa là 2 cơ (vị trí thì dọc bên phải của xương ống chân bên phải và bên trái của xương ống chân bên trái, kéo dài xuống đến cổ chân) là bị căng cứng, rất đau làm em không còn cảm giác gì để đỡ bóng nữa.
Mặc dù người không mệt tuy nhiên chạy thì không nhấc chân lên nổi vì cứ đặt chân xuống là vị trí cổ chân lại đau. Tình trạng này diễn ra khá lâu rồi làm em không đá được hết sức rất là chán
Đành phải lên đây xin các cụ ý kiến tư vấn xem thế nào

Em nói trước là em ko phải là BS chuyên khoa gì đâu nhé , Em cũng đã bóng 20 năm nay rồi , cách đây 5,6 năm gì đó em bị y hệt như kụ nhưng hồi đó đang khỏe nên coi thường không đi khám , năm 2010 đau quá đi chụp cộng hưởng từ cột sống lưng --> KQ thoát vị địa đệm , BS phán do chèn ép vào dây thần kinh .
Nói chung kụ nên đi khám BS để biết chính xác ..

 

[Rongcon.com.vn]

Em nói trước là em ko phải là BS chuyên khoa gì đâu nhé , Em cũng đã bóng 20 năm nay rồi , cách đây 5,6 năm gì đó em bị y hệt như kụ nhưng hồi đó đang khỏe nên coi thường không đi khám , năm 2010 đau quá đi chụp cộng hưởng từ cột sống lưng --> KQ thoát vị địa đệm , BS phán do chèn ép vào dây thần kinh .
Nói chung kụ nên đi khám BS để biết chính xác ..

Có lẽ nào

 

[provtc]

Cụ đi khám đi, trc e cũng bị y như cụ, đi đá bóng chúng nó cứ nghĩ mình trả vờ có lần bực quá e chửi um nên.

 

[anhquan_1310]

Cụ nên chơi môn thể thao nào không thấy đau trong hoặc sau khi tập ạ. Như vậy mới là môn phù hợp với mình, đừng vì ham quá mà ảnh hưởng tới long thể.

 

[Tien TungTài khoản đã xác minh]

Bọn em vẫn đá bóng thường xuyên, nhưng món đá bóng này ko phải chạy như kiểu chơi của cụ :-|

Em dự bác thường thi đấu ở sân kymdan chăng

 

[_MBBG_]

Riêng e thì lại thấy lạc quan với kiểu đau của cụ,e cũng chơi thể thao với cường độ khá cao 17 năm nay rồi,xưa e cũng gặp trường hợp như của cụ,rồi sau đó tìm hiểu thì fát hiện ra nguyên nhân là do nhóm cơ dọc xương ống phía trước (cả hai chân) yếu,e thực hiện bài tập rất đơn giản và chỉ sau một tuần kiểu đau đó hoàn toàn chấm dứt khi chơi thể thao.
Cụ làm theo e chỉ nhé...cụ đứng thẳng rồi nhấc hai gót chân lên hết cỡ (kiễng),sáng chiều tối tổng cộng 300 lần,sau một thời gian thấy nhóm cơ đó có sức chịu đựng khá hơn thì cụ vẫn thực hiện động tác đó nhưng chỉ dùng một chân để kiễng lên hết cỡ.
Khi leo cầu thang (hướng đi lên) thì cụ bước rồi đặt ức của bàn chân thôi rồi bước lên,khi chân đó bước xong thì cụ kiễng thêm lần nữa,ai đi cùng cầu thang với cụ mà cười cụ ráng chịu.
Chỉ hai bài tập đơn giản đó thôi cơ chân cụ sau này ko khác gì chân sắt
Chúc cụ mau bình phục,đá bóng méo giỏi nhá

 

[cwise]

Theo em thì cụ phải có một khoảng nghỉ cho cơ bắp nó thư giãn, với cuong dọ dap xe + khỏi dọng như thế là kỹ quá k cần thiết. theo em thì yếu tố tuổiii tác nó cũng là một nguyên nhân, cần phải thích ứng và có liệu pháp nhẹ hơn chút.