Với cường độ luyện tập nhẹ này thì trước khi tập một tiếng bác uống 500ml nước lọc + ăn nhẹ qua loa ( 2 - 3 quả chuối / bánh rán / bánh bao/ bánh mì ). Ok,không sợ thiếu pin lúc tập.
Thế là cũng nhiều đấy chứ cụ
Chả là e sợ tầm giờ đấy bt là ăn tối.giờ lại lôi xe ra độp nhỡ đói
Cụ có thể ăn 01 thanh lương khô (nên chọn của Công ty CP 22 BQP sản xuất-loại dành cho Bộ binh BB702-70gr) vậy?
Em làm cái kitkat chắc là đủ cụ nhỉ
Ăn nhẹ như bác nói thì em đồng ý nhưng đạp xe mà giã 500ml nước e ngĩ không ổn. Uống 250-300ml là vừa rồi bác.
Đủ cụ ạ! Chuẩn nhất là cụ cứ xem lượng và loại thực phẩm nào bổ xung cho cụ khoảng 200cal-300cal là đủ cho 1-2 giờ vận động thể thao kiểu đạp xe cụ ạ.
E tưởng cụ bảo ăn bát cơm đơm quả trứng chứ.
Vậy theo kinh nghiệm của cụ thì nên ăn uống thế nào?
,ăn uống trước 1 tiếng cơ mà
E uống sữa ạ.Vậy theo kinh nghiệm của cụ thì nên ăn uống thế nào?
Còn kinh nghiệm của em thì em áp dụng từ lâu rồi,em chạy bộ cách ngày,mỗi lần chạy tầm 10km ~ 1 tiếng,tốc độ trung bình thôi. Và em áp dụng thực đơn đó em thấy ổn,ko thiếu pin,không hụt hơi,không đầy bụng,không sặc nước
