E thì cứ khi bắt đầu vào dốc thì chuyển đĩa to nhất líp nhỏ nhất và đạp với khoảng 50% công suất xuống gần đến đáy dốc thì tăng lên 80% để lấy đà lên dốc gần đến đỉnh thì giảm 1-2 số và quay đều lên hết dốc (nhả về số như trước khi xuống dốc). duy trì đạp nhẹ nhàng khoảng 500m và uống nước sau...