Mình cũng sớt rồi mà toàn mấy cái lợi ích đó không nói rõ tập luyện như thế nào cho đúng, tiêu chí của mình là tập luyện sức khỏe thôi chứ không vì thẩm mỹ vì mình mới bị bệnh phổi muốn tập cho tim phổi khỏe trở lại thì nên tập như thế nào đi nhanh chậm hay thời gian mới luyện tập một ngày là...