Em cũng mới tập, do điều kiện thời gian nên chỉ tập đc buổi sáng.
Về các bài tập thì cụ nên chia thời khoá biểu theo ngày, nhóm cơ; để tối thiểu sau 24h các cơ có thời gian phục hồi.
Thời gian tập thì khoảng 45’-1h-1h30’ là OK, tuỳ theo thể trạng mỗi ngày. 1 tuần nên nghỉ 1-2 ngày.
Ăn uống thì...