U già em sn 53. Chạy bộ từ năm 1990. Giờ hầu như k bệnh tật và đều như vắt chanh:
- Mỗi ngày tầm 8-10km chia 2 wo
- pace ít khi quá 9 mặc dù cụ có thể chạy pace 6-7.
Quan trọng là đều đặn. Từ tháng 11 năm ngoái em hướng dẫn cụ dùng strava và đã hoàn thành 1.100km trong có 7 tháng cho người xấp...