Cụ cần tăng cường sức khỏe thì trước hết là đi bộ, để cơ thể thích nghi sau thời gian không luyện tập, sau đó tăng dần mức vận động và chạy.
Giờ cái khó nhất là 2-3 tuần đầu sắp xếp thời gian hợp lý để không bỏ cuộc, còn khi thích ứng rồi thì cơ thể cụ sẽ mách bảo.