Em khuyên thật cụ 1 câu là đừng tập gym. Trong môn này quan trọng nhất là cái cơ Core, tức là bao gồm cơ bụng và cơ lưng dưới. 96,69% bài tập đều phải gồng core. Cụ bỏ lưng thì thôi ko tập cho lành. Như mấy cụ trên khuyên đi bơi là tốt nhất, đỡ áp lực xương khớp. Còn pt, chả biết mịa gì về xương...