PlaStork's latest activity
-
PPlaStork đã trả lời vào chủ đề [Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon.Cụ nói đúng 1 phần, là 3:45 hay 3:15, thậm chí sub 3 cũng chả để làm gì, và nếu lâu lâu có được cái giải lứa tuổi phong trào cũng chả đủ...
-
PPlaStork đã trả lời vào chủ đề [Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon.Cũng vì cho khoẻ thôi nên em chạy chủ yếu, tầm 90% thời gian, là ở tim 125-130. Tuy nhiên khi thời tiết thuận lợi, cảm thấy khoẻ thì em...
-
PPlaStork đã trả lời vào chủ đề [Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon.Em thấy đúng là Garmin và Coros cho GPS chuẩn thật, nhất là những dòng sản xuất 2 năm gần đây có multi band gì đó. Lần nào các giải FM...
-
PPlaStork đã trả lời vào chủ đề [Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon.Đấy, nếu bảo tim FM trung bình là cuối ngưỡng hiếu khí thì em đã cao, cụ còn khủng hơn. Sub 3 này của cụ ứng với tim trung bình trên...
-
PPlaStork đã trả lời vào chủ đề [Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon.Em 46, pace trung bình FM 169 là 5:19 và max heart rate thì em chạy 3 đồng hồ đều báo cỡ 190 (Garmin 965, Huawei GT 3 Pro và Xiaomi...
-
PPlaStork đã trả lời vào chủ đề [Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon.Em mới tập chạy hơn 1 năm. Những ngày đầu chỉ cần chạy 2-3 km pace 7 là tim lên 180. Cuối năm ngoái em thử "tất tay" FM thì tim trung...
-
PPlaStork đã trả lời vào chủ đề [Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon.Phương pháp của em mỳ ăn liền lắm. Có gì ko hiểu em hỏi thằng Bing AI, rồi bắt nó khai ra nó lấy nguồn từ đâu, sau đó em vào đó đọc thêm...
-
PPlaStork reacted to belo's post in the thread [Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon with
Vodka.
Đọc vui mà cụ. Quyển sách đây cụ. Cụ có quyển nào tâm đắc, giới thiệu em luôn. -
PPlaStork đã trả lời vào chủ đề [Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon.Tốt quá, cụ có nguồn file này không em ngồi đọc chút. Em rất thích đọc mấy cái này. Hồi mới chạy mỗi ngày chạy 1 tiếng thì 2 tiếng ngồi...
-
PPlaStork đã trả lời vào chủ đề [Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon.Câu in đậm ở trên hơi lạ, em không tìm được nguồn tài liệu nào khẳng định điều này. Các nghiên cứu đều cho thấy tim zone 2 giữ hoặc giảm...
-
PPlaStork đã trả lời vào chủ đề [Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon.Tức là nếu em chạy 125-135 mỗi ngày 10-15km liên tục thì nửa tháng mới cần nghỉ 1 ngày để resting heart rate ko bị tăng, HRV vẫn nằm...
-
-
PPlaStork đã trả lời vào chủ đề [Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon.Thì vì mệt nên em mới nghĩ ko phải zone 2, và từ đó cho rằng "nói chuyện bình thường không đứt hơi" chưa chắc chắn là zone 2. Em chạy...
-
PPlaStork đã trả lời vào chủ đề [Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon.Hồi xưa em vẫn hay lăn tăn vụ này. Thực tế em chạy tầm 15x-16x thì vẫn nói chuyện bình thường như 12x, nhưng nếu chạy 15x-16x hàng ngày...
-
PPlaStork đã trả lời vào chủ đề [Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon.Cụ có thể chia sẻ công thức tính theo nhịp tim dự trữ hay ngưỡng lactate được không cụ? Ví dụ em có nhịp tim nghỉ 50, tối đa 190 (theo...
-
PPlaStork đã trả lời vào chủ đề [Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon.Càng già thì nhịp tim tối đa càng giảm, và kéo zone 2 cũng giảm theo. Tầm 5x mà chạy đến 140 thì vào zone 3 rồi, hơi căng. Ở công viên...
